wordpress themes.

Да започнем деня с Йога

Когато започвате деня си с практикуване на йога упражнения, целият ден имате страхотно чувство за удовлетвореност и лекота. Когато започнете редовен курс, ще забележите значителна разлика във времето.

Защо упражненията са сутринта?
Има няколко причини, по които упражненията на сутринта са полезни.
Разбира се, можете да практикувате йога по всяко време на деня, но ако е на сутринта това ви гарантира, че ще го включите в ежедневието си.
Ако започнете по време на обедната почивка, или вечер, е по-малко вероятно да изградите редовен навик, защото другите неща ще ви  разсейват.  Докато ако се събудите рано, за да практикувате йога, ползвате само вашето време. Така ще сте в състояние да се справите  с натоварванията на деня с по-голяма лекота.  Когато практикувате йога всяка сутрин, вие започвате деня за да учите себе си как дишате през трудните ситуации.
Освен това се съсредоточавате върху търпението си, което ще ви трябва през целия ден. А също така упражненията вкъщи премахват всички други пречки и стресови ситуации, тук сте много повече концентрирани за упражнения. Можете да изберете колко дълго да са тренировките, дори ако са само 10 минути, ще можете да ги използвате пълноценно и няма да се приготвяте дълго време, да бързате за място на провеждания курс, за да стигнете навреме.

Хубаво е да изградите навик, с който да привикнете и да правите упражненията си всеки ден.

Как да започнем с йога сутринта у дома:
Изберете си пространство. Трябва да правите упражненията си на подходящо място с
достатъчно пространство, за да ви е комфортно.

Може да се наложи да разместите някои мебели или ги разчистете, ако са стари и ненужни, за да обособите свободно пространство за упражнения в различни посоки. Дори сега да не е моментът за промяна в интериора, понякога се налага да освободим място за себе си, защото ако не се погрижим за нас, мебелите биха ни притиснали и задушили. Ако нямате възможност да го направите сами, има такива специализирани фирми, които извозват стари мебели.

Изберете повърхност и постелки.
Нужна ви е постелка или килимче, върху която можете да лягате и разтягате мускулите си. Ако килимът на стаята ви е чист и  не ходите по него с обувки,  също може да го използвате. Не е желателно да правите упражненията върху леглото.
Започнете малко по малко.
Определете продължителността упражненията, като започнете от няколко минути. След това постепенно увеличавайте времето. Важно е да започнете с лесни неща, за да не ви омръзва, а да ви „запали“ още повече. След няколко дни увеличете с 5 минути, а след това с още 5, докато постигнете идеална рамка за дълготрайност. Не е важно колко дълго е упражнението, а постоянството, което поддържате всяка сутрин да сте на постелката.
Дрехите за йога да са свободни и еластични, които да позволяват да правите всякакви упражнения, но не използвайте пижамата си, тъй като е широка и няма да можете да се концентрирате в движенията си.

Съвети:

Дългата коса приберете с шнола и еластична лента, за да не ви застава пред лицето.

Правете упражненията си на гладен стомах. Ако обичате да пиете кафе, може да приготвите в чаша, която да е наблизо и да отпивате малки глътки. Все пак „Ако няма кафе, не е прана“, но не прекалявайте, защото ако е пълен стомаха, ще затрудните движенията си.

Можете да пуснете клипове с йога, които да ви насочват кои упражнения да правите. Редувайте напрежения и отпускане в тренировките. Съзнателно упражнявайте контрол на дишането си. Съсредоточете си в усещането на тялото си, докато правите асаните. Настройте се положително и вярвайте в успеха си, бъдете по-добри душевно, старайте се за вътрешен мир и постигайте по-добро качество в изпълнението на упражненията.

Краят на упражненията е с шавасана, което е медитация. Навиците могат да се изградят само когато са устойчиви и постоянни. С течение на времето целия ви живот може да се промени.

Pin It
Можете да коментиратеи в нашият сайт.

Оставить комментарий