6 здравословни храни, които да ви помогнат за здравословно отслабване

before afterВ днешно време, при наличието на толкова много вредни храни, изкушаващи и силно калорични, е от изключително значение да ги избегнем ако целим здравословно и бързо отслабване. И все пак съществуват някои естествено здравословни храни, които е хубаво да консумираме. Хранителните им качества са добре известни, но освен това са фундаментални за даване на енергия и за борба с болестите. Помагат цялостно за укрепване на имунната система, но най-вече ще са ви верни помощници в борбата за здравословно отслабване. Нека видим какви са ползите от тях, както и някои съвети, които да ви помогнат да ги интегрирате в диетата си.

Ако искате да следвате и спазвате една здравословна диета, трябва да включите тези шест здравословни храни, които могат да бъдат намерени сред природата. Тези храни са сред най-добрите решения, защото притежават най-малко три от тези качества:

*Те са богати на антиоксиданти и фитонутриенти, като витамини A, E и бета каротин.

*Те са богати на фибри, витамини, минерали и други хранителни вещества.

*Те действат добре на сърцето и намаляват шансовете за сърдечни проблеми.

За постигане на здравословно отслабване хапвайте:

Лимони

Един лимон съдържа повече от 100% от дневната нужда от витамин C, който може да стимулира производството на добрия холестерол и укрепването на костите. Флавоноидите в лимоните предотвратяват разпада на клетките и имат противовъзпалително действие.

Съвет от нас: добавете резен лимон в зеления си чай. Цитрусовите плодове, като лимона, ви позволяват да усвоите 80% повече антиоксиданти от чая, отколкото когато не използвате плода.

Броколи

Стрък броколи осигурява средно повече от 100% от дневната нужда от витамин К и 200% за това, което се отнася до витамин С, както ценни вещества за костите. Освен това, броколите също са много ефективни за предотвратяване на клетъчния разпад.

Никой не би си го помислил, но най-добрият начин да сготвите броколи е в микровълнова печка. Този метод на готвене запазва 90% от витамина С, а ако се варят или задушават запазват само 66%, а ако искаме да отслабнем здравословно, най-добре да опазим колкото се може повече от полезните му съставки.

Натурален шоколад

Дори малко количество черен шоколад помага за намаляване на кръвното налягане. Флавоноидите, които се съдържат в шоколада, в действителност, спомагат за намаляването на лошия хорестерол в полза на добрия.

Блокче тъмен шоколад съдържа 53,5 милиграма флавоноиди, а блокче млечен шоколад около 14. Изберете добре кой от двата да консумирате, за една сладка и супер енергична закуска.

Сьомга

Сьомгата е чудесен източник на омега-3. Веществата, които се съдържат в месото на тази риба изглежда водят до по-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания, депресия и рак.
Винаги предпочитайте уловена сьомга, отколкото отглеждана такава, тъй като е по-истинска и съответно по-здравословна за вашата диета.

Орехи

Орехите, подобно на сьомгата, са богати на омега-3, вещества, които също ще помогнат значително за намаляване на холестерола.

Орехите са страхотни като закуска или десерт. Един от антиоксидантите, които тази ядка съдържа, е мелатонинът, който помага за регулиране на съня.

Авокадо

Авокадото е един от най-здравословните плодове и е доказано, че успява да намали нивото на холестерола до 22%. Един плод от авокадо съдържа 50% от дневната нужда от фолиева киселина и фибри.

Добавете авокадото го към салата, както освен че ще добие „по-богат” вкус, ще помогне на организма да абсорбира от три до пет пъти повече хранителни вещества.

Консумирайте тези 6 здравословни храни, тъй като имат благоприятно въздействие за организма и здравословното отслабване вече няма да е толкова трудна цел.

Колко килограми можете да свалите за 13 седмици?

aktualna_zimna_dietaЗа период от 13 седмици можете да свалите между 4 и 30 килограма. Крайната цифра зависи от редица параметри, например първоначалното ви тегло, спортния ви режим, приеманите храни и антиоксидантите в тях, както и алкалните съставки, приема на вода и чай, и така нататък.

В 13-седмичната програма за отслабване на доктор Камен Каменов сме виждали най-различни типажи – някои са много упорити и се приближават към втората стойност, а други, които не успяват все пак да положат чак такива огромни, гигантски усилия, да променят из основи за няколко дни всичките си навици, съобразно препоръките ни, свалят по-малко.

Ала сме изчислили, че средно клиентите ни, по-скоро пациенти, защото екипът на Камен Каменов е съставен от лекари по вътрешни болести, кардиология, остеопороза и стоматология, отслабват с 9 килограма. Но имаме и такива, които стопиха над 30 килца. Представяте ли си? Каква брутална, гигантска, мащабна промяна! И всичко това благодарение на коректните ни препоръки и усилията, положени от страна на хората.

Как го правим ли?
Ето, простичко е. Аранжираш екип от добри специалисти – дипломирани лекари. След това инвестираш в него за обучение по програми за отслабване, купуваш най-добрата японска апаратура, оборудваш лаборатория, наемаш помещение и започваш да отслабваш хората – да, толкова е просто.

Ако ви грабнахме, посетете уебсайта на доктор Камен Каменов, за да научите повече. В случай че не сме ви заинтересовали, пак го посетете – там услугата е много по-добре обяснена, а пък има и галерия с хората, които отслабнаха. Всичко това поражда доверие към нашата система за трайно отслабване, защото можете да видите снимки преди и след включването в нашата 13-седмична програма за отслабване.

При някои от клиентите ни се виждат драматични, гигантски разлики. Повечето пък се справиха със задуха и сърцебиенето, пък и стабилизираха кръвната си захар. Така че свалянето на килцата има не една или две ползи – не само ще изглеждате по-добре, но и ще се чувствате свежи, силни, по-оптимистични, по-леки, ще усещате по друг начин гравитацията.

И така, очакваме ви в медицински център Орто Пункт на място или в сайта на Камен Каменов – специалист по вътрешни болести, кардиология и остеопороза.

Професионална козметика за зашеметяваща визия

Ако сте в период на диета, ако вече сте успели да свалите повече от 5 килограма от Вашата телесна маса, то е много важно да се подготвите и с козметиката, да подберете професионална козметика,  която бързо ще изглади Вашата кожа и ще направи така, че тялото да изглежда добре, да бъде тонизирано и да е в превъзходна форма.

Всички знаем, че по време на диета тялото следва редица изменения.

Най-често при драстично отслабване се образуват стрии или кожата увисва. Именно с професионални мазила ефектите, за които споменахме по-горе могат да бъдат предотвратени.

Какво се иска от Вас? Достатъчно е да посетите сайт http://www.profesionalna-kozmetika.com/, да отделите пет минутки и да подберете най-точните и правилни продукти, според конкретната нужда.

От своя страна ние гарантираме, че тази компания е коректна, точна, специалистите обръщат сериозно внимание на всеки един клиент и с тях се работи изключително приятно и много лесно.

По отношение на цените – те са нормални за нашите стандарти, като има цени и в ниския и високия клас, всичко зависи от типа продукт, неговата марка, както и свойствата, които притежава.

Основните продукти, предлагани в магазин за Професионална козметика, са продукти за грижа за външния вид, предимно косата.

Ако искате да изглеждате по един неустоим начин, ако искате да привличате мъжките погледи, то определено сте попаднали на точното място, мястото, което ще  промени визията Ви в положителен аспект.

В обобщение – всеки ден изникват нови онлайн магазини за козметика и козметични продукти, но не всички са коректни, не всички ползват доказани във времето марки продукти, а някой от тях пробутват менталиив такива. Бъдете внимателин и се доверявайте само на изпитаните и качествени продукти от познати серии.

 

 

Ако искате да изглеждате неустоимо, к

Подарък за приятелят Ви, в случай, че често ходи на фитнес

 

Имаме удоволствието да Ви представим една щура идея за подарък  – ключодържател със човек, вдигащ тежести – идеално решение за да направите половинката си щастлива..

 

Достатъчно е да посетите този сайт и да поръчате…

Ключодържателят е луксозно изпълнение, фин и много елегантен, с добри размери (не е твърде малък) и би подхождал много на човекът до Вас…

По отношение на подаръците – често хора ни питат – удачно ли е да подаряваме ключодържатели? Е, на Вас ще кажем, това е един от най-добрите избори, тъй като е едновременно полезен, приятен за окото, изгоден като цена, носи радост и положителин емоции.

fitness_kluchodurjatel4 fitness_kluchodurjatel5 fitness_kluchodurjatel6

 

Отслабнете с три много лесни стъпки

За да задържите теглото си в нормални граници се изисква ужасно много труд, особено през последните години, където хранителната индустрия произвеждат масово полуфабрикати, храни, които много трудно биват разграждани от човешкия организъм. Въпреки всичко, решение на проблемът с наднормените килограми има, единствено трябва да кажете „време е“ и да започнете да се интересувате от това, как да премахнете ненужните килограми.

Имаме удоволствието да споделим с Вас три много лесни стъпки, чрез които да започнете да сваляте килограми.
Първата и една от най-важните стъпки, това е да се подготвите психически за СТАРТ на по-добро ежедневие. Възможно е да се появят съпротивления у Вас, особено в началото, но това не бива да Ви плаши. Важно е да стиснете юздите здраво и да не се отчайвате.

Стъпка 2 – хранете се здравословно – да, звучи клиширано и натрапчиво, но е много важно да придобиете повече информация относно това как да се храните. Тук е мястото да споделим, че е добре да се консултирате със специалисти диетолози или пък с хора, които много разбират от здравословно хранене.
Продължаваме с едно друго клише, а именно: Храната е важен ключ към здравето и добрата фигура. Елементарно, просто и добре казано, нали? Реално можете да постигнете желаната фигура и без усърдни тренировки във фитнес залата, достатъчно е да следите за храната. Яйца, Мляко, Месо, Зърнени култури, Зеленчуци, Плодове, Ядки, бобени култури и други подобни са за предпочитане пред полуфабрикатите, за които споменахме и по-горе.

В този случай много е важно да знаете елементарното правило, а именно: приемът на калории – трябва да е по-малък от необходимите за тялото, за да може то да започне да разгражда собствените си запаси – излишните мазнини в тялото.

Стигнахме и до последната стъпка за тази статия, под номер 3.
Движение! Движете се, натоварвайте се физически, изразходвайте енергията си, правете редовно упражнения.
Ако липсва време за това, то задължително се върнете на стъпка 1 и отново преосмислете всичко! След това времето за кафе го преориентирайте за време в залата. Ако се срамувате да посещавате фитнес зала, то можете да започнете и с тренировки от вкъщи.

За финал, препоръчваме да посетите онлайн магазин за хранителни добавки – BG-fitness.com Специалистите от този сайт могат да Ви помогнат лесно и бързо да се справите с наднорменото тегло и да изглеждате значително по-добре…

Каква програма за отслабване да изберем

При всяка програма за отслабване е важно да се знае, че тренировките за мъже и жени съществено се различават едни от други. Правилният комплексен подход трябва да включва рационално хранене, набор от упражнения, назначени от професионален тренер, и качествена почивка.

Днес тренировките като част от програма за отслабване при мъже и жени стават все по-популярни, като въпреки еднаквите си цели това са напълно различни една от друга програми. В тази връзка, при девойки и юноши се подхожда по алтернативен начин за отслабване, заради физиологичните разлики на организмите в сравнение с по-възрастните индивиди. Важен момент от програмата за отслабване при мъжете и жените е правилното хранене преди и след тренировка.

Мъжкият организъм се запасява с мазнини значително по-бавно от женския, като при това ги изгаря доста по-бързо. Природата е решила така – по принцип животът на мъжа е свързан с тежък физически труд, така че основната функция на натрупването на мазнини е тяхното преобразуване в чиста енергия. Това от своя страна не значи, че по-силният пол трябва да игнорира тренировките като част от своята програма за отслабване.

Мъжете с по-голяма мускулна маса изразходват много по-сериозно количество енергия (в състояние на покой), отколкото мъже със слабо тяло. Това също играе роля при определяне на видовете упражнения като част от тяхната програма за отслабване.

Слабо известен е медицинският факт, че в кръвта на мъжете се поддържа определено ниво анаболни хормони. Поради тази причина при започването на програма за отслабване мастните им клетки много по-добре реагират на повишена енергийна активност. Това означава, че в процеса на същинското отслабване мъжете в много по-голяма степен губят от своите излишни килограми,  а не от мускулната си маса.

В женския и мъжкия организъм по принцип се съдържат еднакво количество мастни клетки. Те обаче се отличават по своите размери и функции – при мъжете клетките са значително по-малки по големина отколкото при жените. Това е свързано със създаването на поколение – природата е дарила жените с по-голям запас от мазнини, тъй като при отглеждане на потомство тялото няма да храни само себе си, а и бъдещата рожба!

Ние, авторите на този материал, предлагаме професионален копирайтинг за твоя бизнес. Ако си заинтересован, посети сайта ни и научи повече за нас.

Диетични продукти Вълчев

Представяме на Вашето внимание диетично масло Вълчев.
Неустоими, с добре познат вкус още от едно време, маслата Вълчев доставят наслада както за децата, така и за родителите и техните баби и дядовци, т.е. доставят наслада на цялото семейство.
Ако сте на диета, но все пак обичате да похапвате масълце, то непременно трябва да опитате диетичното масло, с добавена растителна мазнина.

Диетичните продукти от Вълчев са подходящи за готвене и за намазване, или като съставка на разнообразни кулинарни ястия.
Компанията Вълчев ООД е един от основните производители на краве масло и крема сирене със мляко от български производители. Освен масла и сирена, компанията предлага и богато разнообразие от кетеринг продукти.

Ако искате да изглеждате добре, то Ви препоръчваме да консумирате следните видове храни:

Обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб, продукти с ниско съдържание на сол и захар , елда и други.

Диетичното краве масло се препоръчва за хора, имащи чревни заболявания. Освен масло, този тип хора могат да консумират извара, прясно сирене, кашкавал и други.

Продуктите от диетичната серия на компанията  се характеризират с това, че са полезни за човешкия организъм и играят важна роля в набавянето на необходимите съставки за по -добър метаболизъм.

По дефиниция кравето масло се счита за млечен продукт, направен от прясна или ферментирала бита сметана или директно от мляко. Използва  се за намазване или като подправка, както и в готвенето — за печене, приготвяне на сосове или пържене. За хората, които са на диета е важно да не консумират масло в пържен вид.

Ако използвате строга диета, то преди да включите краве маслото е много важно да се консултирате с диетолог.

Три бързи начина да се почувствате положително настроени към света

Всеки ден имаме хубави поводи за усмивка и можем да се радваме на живота. С настъпването на пролетта е добре да обновим дома си и да направим нещо за външния си вид, за да успеем да се вмъкнем в любимите си дънки и тениска.

Ще ви споделим три начина чрез които бързо ще се почувствате добре.

  1. Ако сте загубили форма по време на зимните месеци, приложете изпитани от вас самите методи, от които се чувствате добре и не спирайте да се усмихвате. Вие самите добре знаете кои храни и напитки ви действат положително, наблегнете на тях като ограничите храни с наситени мазнини, рафинирана захар, бял ориз и мазни меса. За детоксикация и тонизиране на организма заложете на повече течности, зелен чай, фрешове и ограничете кофеина и алкохола.
  2. Освен че е добре да минете на лека диета, от значение е и начина на живот и спортуването. Лека гимнастика и любим спорт, практикуван през ден или поне три пъти в седмицата могат да направят чудеса с вас. Освен, че ще редуцирате  теглото си, вие ще подобрите стойката си, ще се почувствате по-гъвкави и тонизирани. Друг особено важен ефект на движението е че по време на тренировка се отделят ендрофини – хормоните на щастието и вие се чувствате позитивни и оптимистично настроени.
  3. Умереното пазаруване също е чудесен начин на разтоварване и подобряване на настроението. За да прогоните мрачните мисли, посетете сайтове за пазаруване като http://www.mymall.bg/. Търсенето и откриването на определени дамски или мъжки дрехи, детски дрехи и играчки може да бъде изключително позитивно изживяване. Времето, което прекарвате в сърфиране в мрежата може да се окаже истински ценно време за откриване на модни находки, които да ви радват за дълго. Ако сте почитатели на марки като adidas, nike, puma, не се колебайте да си купите поредните нови модели и да се покажете на света с тях. Така придобивате повече самочувствие, което ви помага да преодолеете всяко предизвикателство.

Дори и импулсивните покупки от My mall могат да ви влязат в употреба, просто защото там можете да пазарувате на много изгодни цени. Изборът на стоки, дамски дрехи, мъжки дрехи и обувки е наистина богат, така че и най-капризните могат да останат очаровани. Пазаруването е един от изпитаните методи за бързо разсейване от проблемите, а с успешно направена и стока, носеща любима марка като adidas, nike, puma вие винаги ще сте на върха на щастието.

 

 

Подобрете имунната система

В случай, че желаете да подобрите здравословното си състояниедиети - постижения - преди и сега, можете да се доверите на следните храни:

Риба и морски дарове

За силна имунна система, диетолозите препоръчват консумацията на поне два пъти в седмицата на риба.
Подходящи са сардината, сьомгата, херингата и скумрията.

Мастните киселини Омега-3 се характеризират с положителния си ефект върху имунната система и с това, че намаляват възпалителните процеси в организма.

Освен всикчо друго, те увеличават и дейността на белите кръвни телца.

Зеле и спанак – тези две храни са отличен източник на витамин „Д“, витамини, които набавяме обикновено от слънцето през лятото.

Според съвсем скоро направени проучвания витамин Д предпазва от заразяване при контакт с хора, които имат кашлица.

Цитрусовите плодове са направо задължителни.Опитайте с грейпфурт, портокали и киви.

Всички те са страхотен източник на витамин С – антиоксидантът, за който от много време се знае, че е мощно средство в борбата с настинките и грипа. Той се съдържа също в зелето, доматите, чушките, лютите чушки и броколите.

Слънчогледено семе и бадеми
Бадемите и слънчогледеното семе доставят витамин „Е“, антиоксидант, който унищожава свободните радикали и прави така, че кожата да бъде мека и млада.Прекрасен източник са и на мастни киселини.

Яжте чесън!
Неприятните на мирис скалидки чесън са толкова полезни, че предпазват от редица болести.Нещо повече, те са и средство, за борене на уроки и негативна енергия.

Лукът също е всепризнат имуно-стимулатор.

На последно място – киселото мляко. Консумацията на мляко ежедневно и добро решение за всеки един от Вас.

Лесна десетдневна диета с лимони

Напоследък често се говори за това, че лимоните в някой страни бързо привършват. Питали ли сте се защо? Е, ще Ви отговорим просто, кратко и ясно. Защото са много полезни. Расте и броят на хората по цял свят, които подобряват начина си на хранене, начина на водене на живот. Естествено, към по-добро.

Имаме удоволствието да Ви представим десетдневна диета с лимони, която би Ви помогнала да се справите с излишните килограми. Освен с килограмите, диетата ще Ви помогне и за тонусът, както и би излекувала някой проблеми и неразположения.

И така, ето в какво точно се състои диетата и как точно да я следвате:
Десет последователни дни трябва да приемате сутрин, на гладно, по една чаша овкусена вода с лимонов сок, изцеден от пресен лимон.
В чашата трябва да добавяте и лъжичка мед.
Всеки ден, сутрин – 200-250 милилитра вода, в нея изцеден – половин лимон, плюс чаена лъжичка мед.
Сместта се разбърква много добре.
Консумира се на много малки глътки.

Ако съчетаете сутришният прием с 5-10 минути упражнения, ефектът ще е двойно по-добър.

Тази рецепта помага освен за добрата форма, и за хипертония, безсъние, нервност.