wordpress themes.

Диетата на Харкомб е една от най-популярните във Великобритания. Любопитно при тази диета е, че ефектът йо-йо не се проявява, което я прави и много ефективна.

За автор на тази диета се счита Зоуи Харкомб, която години наред е водила борба с килограмите и апетита.

След дълги и тежки моменти в борба с ненужните килограми тя решава, че не трябва да се консумира „лоша“ храна и не бива да се гладува. Реално се получава. И поради тази причина Зоуи Харкомб създава своя диета след което издава и книга.
Книга, която става една от най-продаваните в UK.

Много важно е да знаете, че диетата и се състои от 3 фази.

Фаза 1
Първата фаза продължава 5 дни. В рамките на тези 5 дни може да се консумира месо и зеленчуци, риба, миди, месо и зеленчуци.

Важно е размерът на порциите да се спазва. Той е от около 200 грама протеин и толкова гарнитура.

Позволени напитки са всички чайове и кафе (стига да е без мляко). Избягвайте на всяка цена захарта и изкуствените подсладители.

Фаза 2
При втората ваза се стартира консумацията на въглехидрати и мазнини, по отделно Не трябва да се комбинират в едно хранене .

Избягват се храните – бяло брашно, бяла захар и т.н. Препоръчваме ви пълнозърнестите им аналози. Най-важният съвет на Зоуи Харкомб е да избягвате обработени храни, т.е. Не яжте нищо, което не съществува в естествения си вид.

Не пийте сок от кутия, по-добре изяжте един пресен плод и т.н.

Последната трета фаза
Последната фаза е най-лека и лесна за спазване. Избирате времето и реално трябва да я запазите като навик за цял живот. Най-общо казано фаза 3 е продължение на втората фаза с единствената разлика е, че можете да си позволите 1 път седмично да нарушите режима със сладкиш или чаша портокалов сок.

Тази диета трябва да съчетаете с упражнения – поне три пъти седмично от по 45 – 60 минути .

Примерно меню за диетата Харкомб

Закуска: Овесени ядки с кисело мляко и пресни плодове

Междинно хапване: Шепа ягоди

Обяд: Филе от риба (200 гр.) и гарнитура зеле и моркови

Междинно хапване: Сурови ядки

Вечеря: Пилешко филе (200гр.) и 2 домата за гарнитура. Пресен плод