wordpress themes.

Оризът – храната, в която се крие тайната на дълголетието. Това е една от на-йчесто срещаните храни в света. Диетолози считат оризът като много важен, тъй като може да замени тестените храни – хляб, тестени закуски и др. Освен, че оризът дава необходимите хранителни вещества на човешкия организъм, той не допринася за увеличаване на телесната маса.

Какво още трябва да знаете за ястията, приготвени с ориз:
Оризът в меню по време на диета трябва да бъде приготвян без сол и масло. 150 грама ориз, могат да бъдат заместени с една чаша мляко.

Ето и примерно седмично меню за оризова диета
Меню за седмицата

понеделник

Закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 малка филийка.
Вечеря: 150 грама ориз, 100 грама салата от сурови зеленчуци.
Вечеря: 100 грама варено месо, 150 грама салата от сурови зеленчуци, 1 чаша ябълков сок.

вторник

Закуска: 100 г обезмаслено кисело мляко, чаша неподсладен чай или черно кафе.
Вечеря: 150 грама варено месо, 100 грама ориз.
Вечеря: 200 грама салата с пресни домати, лук, подправена с малко количество растително масло, 1 чаша доматен сок.

сряда

Закуска: 100 г варено месо, чаша неподсладен чай.
Вечеря: 150 грама варена риба, 150 грама салата от кисело зеле с лук и зелен грах.
Вечеря: 150 грама ориз, една ябълка. 1 чаша ябълков сок.

четвъртък

Закуска: 100 грама варено постно свинско месо, чаша неподсладен чай или черно кафе.
Вечеря: порция зеленчукова супа с бульон с ниско съдържание на мазнини, филия черен хляб.
Вечеря: 100 грама варено месо, 150 грама ориз. 1 чаша ябълков сок.

петък

Закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 препечена филийка.
Вечеря: 150 грама варена риба, 2 варени картофи, 100 грама салата с пресни настъргани моркови с малко майонеза.
Вечеря: 100 грама варено постно агнешко месо, 150 грама салата от пресни зеленчуци.

събота

Закуска: 1 варено яйце, чаша неподсладен чай.
Вечеря: 100 грама ориз, 100 грама варено месо.
Вечеря: 200 грама варена риба, 100 г плодова салата (ябълки, сливи, круши, портокали), чаша портокалов сок.

неделя

Закуска: 100 грама диетични колбаси, препечен хляб, 1 чаша неподсладен чай или черно кафе.
Вечеря: 100 грама ориз, 150 грама сурова зеленчукова салата, подправена с растително масло.
Вечеря: 200 грама варено постно агнешко месо, 100 грама салата от кисело зеле с лук и зелен грах.

Ако практикувате хранителен режим е необходимо да се консултирате с лекар или диетолог.