wordpress themes.

Желанието да направим ежедневието си много по-здравословно, отколкото е в момента е фактор, който всеки един разумен човек трябва да изисква от себе си. Като съвременни хора, трябва да осъзнаваме наистина добре как храната и начинът ни на живот създават предпоставки за това да бъдем наистина здрави физически и духовно и как също така могат да ни навредят без да съзнаваме това.

Един от факторите, който разграничава добрата храна от лошата е наличието на холестерол. Накратко казано той е органично съединение , което се среща във всяка клетка на човешкия организъм. Важната му биологична роля се изразява в това да участва в изграждането на клетъчните мембрани, както и в образуването на надбъбречните и полови хормони, витамин D, жлъчните киселини и много други.

Една по-съществена част от него се синтезира от черния дроб, а останалото трябва да се осигурява с помощта на храната. Набавя се основно от различни меса, предимно по-тлъсти, вътрешни органи, като бъбреци и черен дроб, както и от яйцата, млечните мазнини и др.

Много от нас, чувайки думата правят негативни асоциации, които обаче не винаги са правилни. На практика организмът на всеки човек има нужда от определен вид и количество от него. Но за да знаем как да си набавим добрия и да се ограничим от лошия е добре да бъдем на първо място теоретично подготвени, след което и да успеем да си изградим хранителен режим, който да се справи с тази задача.

Какво е добър холестерол (HDL)

HDL – High Density Lipoprotein е пълното му наименование и е такъв, който отвежда обратно хранителните вещества от тъканите и артериите към черния дроб. Това е нужно, за да се случи там финалната им пълна обмяна и обработка, за да не се натоварва излишно тялото.

Как да си го набавим

• С помощта на повече чесън в менюто си. Така се намалява рискът от натрупване на лошия холестерол в съдовите клетки;

• Добре е да консумирате повече риба и по-точно мазните видове, тъй като те са наистина богати на омега-3 мастни киселини;

• Друго здравословно оръжие в помощ на организма ни е и храната, която съдържа сериозно количество антиоксиданти – витамин С, бета каротен, витамин Е, селен и др.;

• Не пушете! Това може да доведе до намаляване на нивата на HDL и да увреди сериозно здравето ви!

Друга важна стъпка е да коригирате наднорменото тегло. Това се случва разбира се чрез спорт и повече движение. Ето защо не се лишавайте от тези приятни занимания. Най-малкото здравето ви зависи от тях!

Какво е лош холестерол (LDL)

Така нареченият LDL (Low Density Lipoprotein) е наречен лош, тъй като той транспортира хранителните вещества до тъканите и артериите на тялото, но ако неговото количество е твърде голямо, те остават там и водят до наслагване по стените на съдовете. Именно това създава сериозни проблеми и опасности за здравия организъм.

Причините за наличието му в организма са различни. Сред тях са стресът, нездравословното хранене с твърде мазни храни и такива, съдържащи прекалено много сол и консерванти. От това следва и наличието на наднормено тегло. Злоупотребата с алкохол също може да доведе до увеличаване на стойностите на това съединение.

Как да се предпазим и останем здрави и защитени

Ние от Holesterol.eu съветвамe всеки един от вас да бъде старателен в това да поддържа добър физически тонус и разумно натоварване на тялото си. Следващата стъпка, която трябва да бъде паралелна с тази е добрата храна, богата на витамини и омега-3 мастни киселини. Спазвайки тези лесни за поддържане правила на начин на живот, вие със сигурност ще опазите тялото си от лоши последици и ще се радвате на добро здраве по-дълго време.