wordpress themes.

Подобрете имунната система

В случай, че желаете да подобрите здравословното си състояниедиети - постижения - преди и сега, можете да се доверите на следните храни:

Риба и морски дарове

За силна имунна система, диетолозите препоръчват консумацията на поне два пъти в седмицата на риба.
Подходящи са сардината, сьомгата, херингата и скумрията.

Мастните киселини Омега-3 се характеризират с положителния си ефект върху имунната система и с това, че намаляват възпалителните процеси в организма.

Освен всикчо друго, те увеличават и дейността на белите кръвни телца.

Зеле и спанак – тези две храни са отличен източник на витамин „Д“, витамини, които набавяме обикновено от слънцето през лятото.

Според съвсем скоро направени проучвания витамин Д предпазва от заразяване при контакт с хора, които имат кашлица.

Цитрусовите плодове са направо задължителни.Опитайте с грейпфурт, портокали и киви.

Всички те са страхотен източник на витамин С – антиоксидантът, за който от много време се знае, че е мощно средство в борбата с настинките и грипа. Той се съдържа също в зелето, доматите, чушките, лютите чушки и броколите.

Слънчогледено семе и бадеми
Бадемите и слънчогледеното семе доставят витамин „Е“, антиоксидант, който унищожава свободните радикали и прави така, че кожата да бъде мека и млада.Прекрасен източник са и на мастни киселини.

Яжте чесън!
Неприятните на мирис скалидки чесън са толкова полезни, че предпазват от редица болести.Нещо повече, те са и средство, за борене на уроки и негативна енергия.

Лукът също е всепризнат имуно-стимулатор.

На последно място – киселото мляко. Консумацията на мляко ежедневно и добро решение за всеки един от Вас.

Pin It
Можете да коментиратеи в нашият сайт.

Оставить комментарий