Отслабване с хамалски труд – защо къртенето и ремонтите горят толкова калории?

В текущата статия ще си поговорим за хамалската работа и защо много хора я свързват с изгарянето на прекалено много калории.

Обикновено, когато чуем „хамалски“ труд“, ние често се сещаме за трудна работа, която изисква сила, възможност за вдигане на големи тежки предмети и техника. В общи линии това твърдение е вярно.

Хамалският труд може да се стори трудна задача за много хора, но други ще подкрепят тезата, че хората, които работят това са във форма, имат по-голяма сила и могат да поемат повече напрежение ежедневно.

В текущата статия ще обясним защо хамалският труд може да ни помогне да понижим теглото си и да развием завидна сила. Разбира се, всичко това идва със своите рискове и опасности и работата не се препоръчва за всекиго.

Относно хамалския труд

Всяка работа, която изисква извозване, пренасяне, вдигане на тежки предмети и изместването им от точка А до точка Б се подразбира под графата хамалски труд.

Естествено, поради широкия обхват на дейностите, които могат да се извършват, то хамалската дейност ще изисква по-добра физическа подготовка преди да се захванете с нея.

Ако пък къртите и извозвате материали от вашия обект, то вероятността да изгорите много калории докато го правите е голяма.

Това е така, защото тук се включват няколко процеса. Къртенето изисква вдигането на тежки инструменти и техника.

Това не само ще увеличи силата ви ако го практикувате дългосрочно, но със сигурност ще изгорите излишни калории докато го правите.

Работата е трудоемка, не би могла да се практикува от абсолютно всеки и е препоръчително да се запознаете с рисковете преди да предприемете каквото и да било решение включващо това.

Този вид работа изисква и професионална подготовка. Ако не сте подготвени да боравите  с инструментите, то съществува реална опасност от нараняване и контузии.

И все пак, ако вие самите не сте решили да ставате професионалисти в сферата, а по-скоро искате да пробвате какво можете да направите сами на обекта, с който разполагате, съветът тук би бил да не се подвеждате, а да наемете професионална бригада за къртачни услуги.

Защо се горят толкова калории при тази работа?

Почти отговорихме на този въпрос, но нека да затвърдим и да направим заключение.

Представете си, че ходите на фитнес 3 пъти в седмицата, като вдигате тежести, а след това правите кардио тренировка.

Е, тук процесът е по-различен, но тялото прави разлика единствено между движение и обездвижване.

С други думи, при работа от такъв калибър, вие няма как да не вдигате тежки предмети и да ги премествате на различни разстояния или да ги разтоварвате и качвате.

Работата може да подобри вашата сила и физика, но при невнимание е възможно да се стигне до нежелани контузии, затова внимавайте.

В заключение ще кажем следното.

Представете си, че работите ежедневно тази работа и пренасяте материали, отпадъци, железа и машини по 7, 8 часа дневно.

Предполагаме, че схванахте накъде бием с отговора. Не само ще горите калории, но и ще повишавате силата в ръцете, краката, кръста и цялото тяло.

Колкото и странно да звучи, много мъже използват възможността от работата да поддържат физиката си с напредването на годините, но това е тема на съвсем друг разговор.

 

 

LED осветление

Бързо развиващо се, човешкото инженерство създава все повече и повече нови системи от оборудване, предназначени да улеснят живота на своите създатели. Такова оборудване са и LED лампите, които продължават да завладяват света и да радват хората с уникалното си качество на осветление. Всяко LED осветително тяло, базирано на LED технология има редица предимства пред конвенционалните модели, които все още се използват толкова широко и днес.

Първо, той е абсолютно безвреден за човешкото тяло. Това е възможно поради факта, че LED лампите, използвани вътре в лампите, не съдържат никаква радиация, която е толкова вредна за човешкото око.

Неизменно предимство, което имат всички LED лампи без изключение е страхотният им дизайн. Именно с помощта на дизайна на този продукт е възможно да се създадат на практика такива уникални сюжети, които разнообразяват и украсяват интериора на цялата стая по този начин. Особено важно е да се създадат някои композиции във футуристичен стил, тъй като в тази посока използването на LED лампи напълно се оправдава. Благодарение на тях е възможно да се избере перфектната комбинация от осветление и вътрешно пространство на всяка концепция.

Също така, предимствата, които има LED лампа, включват доста дълъг експлоатационен живот, който също зависи от елемента, който по същество е водещият елемент на цялата конструкция. По правило всяка LED лампа за полилей ще издържи няколко десетки пъти по-дълго от обикновена крушка. И това е много важно, като се има предвид толкова честата нужда от смяна на конвенционалните лампи.

Изключителната ефективност е друго предимство на LED лампите. По правило консумацията на енергия на една LED лампа е около десет пъти по-малка от обикновената лампа с нажежаема жичка, което я прави изгодна по отношение на консумацията на енергия за осветяване на помещения.

И в заключение бих искал да спомена малко за надеждността на самата лампа. Концепцията за надеждност може да бъде инвестирана в устойчивост на външни влияния. На първо място, до удари, така че собственикът на LED лампата да не се тревожи твърде много за падането на продукта на пода. Вярно е, че паданията също са различни и това също трябва да се има предвид.

Хранителният режим и тренировките при мъжете – видове, ползи и вреди за здравето

Мъжете обръщат внимание на външния си вид точно толкова колкото дамите. И когато някой мъже каже, че не го интересува точно как изглежда, то вероятността да лъже е доста голяма.

Истината е, че като социални същества, хората се интересуваме от това как изглеждаме в очите на другите. Също така желаем не само да изглеждаме по-добре, но и да се чувстваме така.

В текущата статия ще си поговорим за хранителните режими, които мъжете спазват, за да достигнат желаната визия.

Това включва дневния калориен прием, тренировките, които се правят, интензитета и естеството им.

Разбира се, съществуват „разни хора, разни идеали“, а перфектната фигура не съществува като еднозначно определение. Някои мъже искат да покачат мускулна маса, други да редуцират теглото си, а трети биха искали да запазят текущите си килограми.

Ще разгледаме трите основни процеса в режимите и тренировките и ще обясним какви са техните ползи и възможни вреди за здравето ако не се спазват правилно.

Като разбира се, фокус представляват тренировките, които „трансформират“ тялото в процеса, а набавянето на нужно спортно облекло е ключово за успеха. Разгледайте спортни стоки тук.

Хранителен режим и тренировки за покачване на мускулната маса

Ако мъжът е с ниска телесна маса, тоест няма развита мускулатура, обикновено е „хилав“ и силата му е ниска, то той трябва да предприеме тренировки, които ще развият това слабо място.

Фитнесът е най-доброто решение в случая. Различните упражнения, интензитет и серии на уредите за всички мускулни групи ще развият тялото, мускулите ще растат, а с това и телесната маса.

Тук е важно да се отбележи, че покачването на чиста мускулна маса е сложен и дълъг процес. Някои мъже покачват по-лесно, други по-трудно, но главното, от което зависи това е диетата, приемът на протеини и правилните сплит тренировки.

Важното при мъже с понижено тегло е да започнат да приемат повече калории на дневна база. Тоест, ако до момента сте приемали между 2500 -2700 калории на ден с храната си, то трябва да ги повишите поне на 3000 калории дневно.

След това идва подборът на самата храна. Най-добре е тези калории да идват от „чиста“ храна, която подпомага мускулния растеж. Какво имаме предвид?

Набляга се на приема на месни протеини като пилешко месо, телешко, пуешко, различни видове риба, бобови култури, картофи, ориз, овесени ядки и по-калорични протеинови шейкове.

Зеленчуците и плодовете могат да бъдат включени към диетата, но не трябва да се прекалява с техния прием.

Покачването на мускулна маса е дълъг процес и често за повишаване на мускулите с 1-2кг, като време отнема няколко месеца, а понякога и повече.

Ако използвате допълнителни добавки или пък увеличите калориите драстично, то е възможно да качвате и повече, но тук трябва да предупредим, че е възможно приетите калории да се образуват в мазнини, които след това пак ще се наложи да изгорите, за да се орелефят мускулите и да изглеждате добре.

При този режим не се препоръчват „празните“ калории, които идват от сладки изделия, чипсове, газирани напитки. В крайна сметка те са калорични и богати на захар и нямат почти никаква хранителна стойност за изграждането на чиста мускулна маса.

Хранителен режим за редуциране на теглото и изчистване на тялото от мазнини

Също като процесът за покачване на килограми, и при свалянето им, той обикновено отнема доста време.

Ако сте с наднормено тегло (което се изчислява според височината, активността на седмична база и годините), то вероятността да отслабнете до желаните килограми ще отнеме от 6 до 12 месеца.

Някои хора ще почувстват шок като прочетат предишното изречение, но по-добре е да кажем истината, отколкото да ви залъгваме с решения, които отнемат „30 дни“.

Нищо не отнема месец. Да, за първият месец може и да свалите около 4, 5 килограма ако оправите диетата си и се движите достатъчно, но най-вероятно наред с мазнината ще губите много вода, която се е задържала продължително в тялото.

Процесът на изгаряне на мазнините ефективно е продължителен и тялото трябва да бъде в калориен дефицит. Какво означава това?

Ако до момента сте приемали около 3500 калории дневно, то ще трябва да ги намалите на около 3000, за да можете забързате процеса с включените тренировки.

Разбира се, не всички хранителни режими са еднакви. Повтаряме, те трябва да се правят от специални треньори и лекари, които са съобразили текущото ви здраве, години, движение, височина и килограми.

Диетата, или по-скоро, режимът може да бъде най-добрият ви приятел, но и най-големия враг ако не е съобразена правилно.

Килограмите в началото могат и да започнат да се топят с по-бърз темп, но ще дойде момент, в който ще ви се струва, че тъпчете на място. Не се притеснявайте, като всяко нещо, тялото има нужда от привикване,  а метаболизма ще се забърза и ще успява да гори повече калории в бъдеще.

Общовалидно за мъжете и жените, храните, които трябва да се избягват са празните калории, газираното, сладкото, преработената захар, полуфабрикатите, дори и подсладителите. Белият хляб също се изключва от диетата.

Трябва да се набляга на бобовите култури, ориза, картофите, бялото месо и червено месо, овесените ядки и зелени зеленчуци, които ще ви заситят.

Тук грамажът на всяко хранене е важен, така, че това е нещо, което ще трябва да дискутирате с персоналния ви треньор.

Относно тренировките. Те са другата ключова част, която трябва да се изпълнява правилно. Комбинацията от фитнес упражнения и кардио тренировки ще направи чудеса.

Ако само правите кардио е възможно да загубите мускулна маса и сила, а комбинацията ще гори повече мазнини дългосрочно, ще имате повече сила и ще изградите стегнато тяло, което ще се хареса не само на вас, но и на околните.

Не правете грешката да понижавате калориите си сами ако нямате опит с това. Оставете тази задача за вашия треньор. Той ще знае и ще следи прогреса на тялото ви с всяка изминала седмица.

За бягането е важно да разполагате с удобни маратонки и спортни дрехи, които носите. Това ще донесе по-добра форма при изпълнение, резултати и удовлетвореност от процеса.

Разбира се, за тези от вас, които не си падат по бягането на пътеката в залата, можете да смените обстановката с ходене и тичане в гората или планината.

Така ще събирате красиви гледки, чист въздух и ще повишите издръжливостта си. Ако имате нужда от клинове за тренировка, които са подходящи за фитнеса, колоездене, ходене или бягане, кликнете на следващото изображение и изберете:

Хранителен режим и тренировки за поддържане на теглото

Тук нещата са една идея по-прости или поне така си мислим.

Ако желаем да задържим текущите си килограми и начина по-който изглеждаме, можем да следим калорийния прием и да приемаме толкова, колкото е нужно. Това отново трябва да се измери според активността, височината, възрастта и цялостното здраве на организма.

Ако на един мъж му трябват 2800 или 3000 калории, за да запази текущото си тегло, то той трябва да оформи диетата си до тези калории.

Разбира се, за непрофесионалисти тази диета може да съдържа дори сладко. Ако човекът няма време за активни тренировки всяка седмица или „тренира от време на време“, то е добре поне храната да бъде под някакъв контрол.

Това съвсем не означава, че не можете да си позволите „cheat meal” от време на време, но трябва да сте сигурни, че не прекалявате с вредната и по-калорична храна.

Тренировките не се ограничават само до фитнеса. Тук можем да добавим спортното ходене, бягането в парка, изкачването в планината, тенисът, аеробиката, баскетбол, футбол, танци и плуване.

Ходенето е доказан лек от векове насам, а тренировката с подходящите мъжки долнища потури, може да донесе истинско удовлетворение.

Финални думи

Поддържането на здравословни килограми според възрастта и височината е важен процес, който ще носи ползи за вашето физическо и психическо здраве.  Всичко е във вашите ръце, не прекалявайте с нищо и кажете твърдо „Не!“ на агресивните диети и бързи резултати.

Възможността за проблеми в здравето в краткосрочен или дългосрочен план са по-вероятни, отколкото ползите.

Тренировките и храненето, като живота, са изкуство и колкото по-рано започнем да го практикуваме, толкова по-вероятно е да се предпазим от състояния на дискомфорт и болести в късна възраст.

Редовните разходки, тренировки и като цяло физически активности допринасят за нормалната функция на сърцето, кръвоносните съдове, психиката, периферната нервна система и много други части на тялото.

Тренирайте за себе си и собственото си здраве.

 

 

 

 

Храни, които да избягваме, ако желаем да предотвратим подпухнала кожа на лицето + решения

Подпухналото лице, кръговете под очите и бръчките са влияния, които всеки човек ще получи в един момент от живота си.

Разбира се, трябва да знаем, че причините могат да се разделят на две: такива, които застрашават цялостното здраве на организма, и такива, които са вследствие на прекомерната употреба на храни и напитки, но да нямат пряко влияние върху здравето.

Разбира се, в известна степен всяко едно прекаляване с храна или различни видове напитки във времето могат да окажат негативното си влияние върху организма. Така можем да надебелеем, да омаломощим издръжливостта и силата си, а тези фактори да доведат до подпухналия вид на кожата на лицето.

Днес ще си поговорим относно това кои храни и напитки да избягвате, за да имате озарена и сияеща кожа на лицето, като плюс това, ще предложим адекватно решение за по-бързо справяне с проблема.

Бързото хранене

Бургери, пици, сладки десерти – всички ги обичаме, но когато се натрупат в организма, а ние не изгаряме излишните калории с тренировки или движение, проблемът започва бавно да се натрупва.

Ако хапнем веднъж или два пъти, то не трябва да се тревожим за такива проблеми. Най-вероятно организмът ни ще разгради храната, но ако това е ежедневието ни за месеци и дори години, проблемите ще се „изпишат“ на лицето.

Твърде многото калории, пържените храни, солта и захарта, която съдържат тези храни карат тялото да задържа повече вода от обикновено, което рано или късно ще се изрази върху кожата на лицето.

Тя може да изглежда подпухнала и изтощена. Решението е да намалим приема на тези храни, да приемаме повече плодове и зеленчуци, сурова храна, ядки, витамини и да се движим активно.

Алкохолни напитки

На всеки се е случвало след прекаляване с алкохола предишната вечер да се събуди с всички негативи от това на сутринта. И не говорим само за всеизвестния махмурлук, а подпухването на кожата на тялото и лицето.

Алкохолът съдържа прекалено много калории, които се натрупват в тялото, а разграждането им обикновено зависи от състоянието на метаболизма.

Естествено, ако прекалявате често с него, ефектът ще се забележи и върху лицето. Кожата ще стане подпухнала, а естествената й красота ще бъде скрита.

Съветът ни е да намалите алкохола. Всичко, което се използва с мярка ще даде своите позитиви и няма да се налага да носи и негативите.

Прекалено много захар

Понякога не осъзнаваме колко много захар приемаме дневно. Особено ако не следим това, с което се храним и калориите за деня, е възможно надвишаваме често нормата за дневни количества.

Захарта води до затлъстяване и други състояния на тялото, това мислим, че вече е ясно. Разбира се, не трябва да се отказвате напълно от нея, освен ако лично не желаете да го направите, и можете да приемате по малко захар с кафето или друга напитка дневно.

Забравете за преработената захар, която се включва в храни като вафли, сладкиши, зърнени закуси и подобни. Проучете и солените храни, които съдържат захар. Ще се учудите колко много от тях имат.

Решения за подпухналата кожа

Този проблем с кожата на лицето може да се разреши ако промените някои важни точки в ежедневието си:

  • Намалена консумация на сол
  • Намалена консумация на захар
  • Бягане, тренировки, фитнес, аеробика
  • Добър сън (7-9 часа на денонощие)
  • Грижа за кожата на тялото и лицето
  • Прием на достатъчно витамини, вода и полезни храни

Разбира се, ако усетите, че кожата ви има този проблем, можете да забързате процеса за възстановяване.

Ако спазвате тези правила, ще усетите разликата още в първите седмици, а ако ежедневието ви е забързано и не позволява всичко това, можете да разгледате пачове за очи и околоочни продукти от LovelyMe.

С тези натурални продукти от корейската козметика можете да хидратирате кожата си дълбоко, да възвърнете естествената й красота и да премахнете черните петна по нея.

 

 

 

Как да изберем рокля по тип тяло?

Тайната на успешната покупка е проста и се състои от няколко ключови точки: изберете стила на роклята според вида на фигурата, изберете подходящия цвят и вземете предвид материята на продукта. И тогава с помощта на дрехите можете компетентно да поставите акценти в изображението, скривайки недостатъците. Колкото и лесна и ясна да е теорията, информацията с примери се усвоява много по-добре. Решихме да споделим подробни съвети как да изберем рокля по тип тяло, като добавим списък с актуални модели. В идеалния случай, след като прочетете нашата статия, ще се заемете да консолидирате знанията на практика. Прегледайте гардероба си, решете да купите нещо ново, не се страхувайте да експериментирате и не спирайте да прилагате по-подходящи решения във вашия стил.

Перфектната рокля за фигурата „триъгълник“

Комплексът се характеризира с тесни рамене и широки бедра, така че често се нарича „круша“ заради приликата му със сладки плодове. Основната задача на облеклото в този случай е да балансира пропорциите и да добави обем там, където липсва. За да привлечете вниманието към областта на раменете, можете да изберете по-затворено деколте. Волани на гърдите, както и триизмерни ръкави тип фенерчета изглеждат добре. Тези, които искат да изберат рокля според вида на фигурата „круша“, стилистите препоръчват да се спират на опциите, които крият широки бедра:

стил трапец; стил бейби дол с подчертана талия и буйна пола; дължина миди  в комбинация с ефирна и лека тъкан; висока талия; рокля с къси ръкави за визуално разширяване на раменете.

Изхвърлете всички акценти в долната част. Голяма рисунка, джобове, аксесоари е най-добре да се използват над линията на талията. Плътно прилепнали модели от тънък трикотаж и прави стилове не се препоръчват.

Как да изберем рокля за фигурата „правоъгълник“

Особеността на тена е почти същата ширина на раменете и ханша и липсата на ясно разделение между тях, както при „пясъчен часовник“. Собствениците на такава фигура трябва да избират най-женствените модели, които правят талията по-изразена и се фокусират върху гърдите и бедрата. Перфектна рокля според вида на фигурата „правоъгълник“: рокля тип прегърни ме на деколтето, така извивките стават по-изразени; с декор под формата на баска; подходящи са модели от типа „калъф“ или „балон“; с широк или тънък контрастен колан;

А-силует, който осигурява по-дълбок преход от горната част към бедрата.

Можете да носите рокли с дълбоко обло или V-образно деколте. Контрастните и вертикални елементи около талията изглеждат ефектно. По-добре е да се въздържате от права кройка и безформени модели.

Най-добрите рокли за фигурата „обърнат триъгълник“

Този тип се характеризира с широки рамене и тесни бедра, така че собственикът на този тип фигура трябва визуално да намали горната част и да добави обем в долната част. Роклите за този тип фигура могат да бъдат с открити рамене и да се подчертаят с необичайни асиметрични деколтета или широки презрамки. Ефирни и обемни поли, вълнообразни тъкани с лесно сгъване, многопластов подгъв ще ви помогнат да направите бедрата по-широки. Обърнете внимание на следните опции:

рокли тип ризи и всякакви прави стилове; буйни поли, съчетани с по прибрана горна част.

Откажете се от всякакъв декор в раменете и гърдите: без шарки, джобове, волани, апликации и райета. Добре изглежда комбинацията от плътна и тъмна горна част и ярък акцент.

Няколко трика, които ще ви помогнат да скриете недостатъците на фигурата

Обърнете внимание на други нюанси, които ще ви помогнат да постигнете перфектния резултат:

Краката могат да бъдат покрити с разкроени и свободни модели в долната част. Дължината миди не трябва да завършва в най-широката част на прасеца, а поне 5-7 см над или под него.

Ниските момичета се съветват да избират модели с широка талия и да избягват контрастни комбинации.

Можете да придадете обем на гърдите с волани или други аксесоари. Добре изглежда тясно деколте или горнище с тънки презрамки.

Пищните гърди изглеждат добре с плитко V-образно деколте.

Винаги избирайте рокля с вашия размер. Твърде свободните тоалети могат да добавят обем там, където не е необходимо. Тесните модели, от друга страна, прилягат и подчертават несъвършенствата.

В онлайн магазина ни можете да закупите дамско облекло на изключително цени на производител. Широката гама от модели ще ви позволи да намерите подходящ продукт за всички модници, независимо от техния тип тяло, стил, възраст и начин на живот.

Кулинарна мрежа Gladni.com

GLADNI.com  – водещата кулинарна мрежа. Един продукт с наистина уникални рецепти, най-добрите български кулинарни изкушения на едно място. Ако постите, то нашата колекция от постни ястия ще разнообрази минюто Ви и ще Ви задоволи и насити. Ако си падате по тортите и пастичките, то ще Ви покажем как да си ги приготвяте сами. Дори да сте начинаеща, дори тепърва да сте започнали да готвите, с нас ще Ви бъде лесно, ще Ви бъде забавно и приятно. Към настоящия момент Сготви притежава най-добрите кулинарни рецепти : Месни ястия Агнешко, Дивеч, Заешко, Патешко, Пилешко, Свинско, Телешко Безмесни/Постни Без яйца, С яйца, Варива, Зеленчуци, Сосове, Ядки Рибни ястия Морска кухня, Сладководна, Морски дарове Десерти Конфитюри, Кремове, Напитки, Сладки, Сладкиши/ Пай, Торти, Ядки, Други Любими кулинарни рецепти  Какво друго ни остава, освен да Ви поканим в официалния ни сайт, който е www.gladni.com и да се насладите на прекрасните предложения от екипа от професионалисти, които са дали цялата си любов в описаните рецепти. Всички са изпитани, многократно тествани, получават се лесно и без никакви затруднения. Готварски рецепти със снимки и препоръки. Избрани рецепти за готвене за всеки ден и вкус. Сготви вкусно с нашите готварски рецепти. Очаквайте съвсем скоро и специално издание с рецепти, задължително за всяка домакиня, както и за всеки професионален готвач. Издание, което ще събере на куп хиляди рецепти от Българската национална кухня, кактои от италианската, китайската, френската и други кухни. В заключение ще кажем, че нашата аудитория и хората, които ни следт, и които биха имали полза от нас са: – Студенти – хора, които търсят бързо и лесно да си приготвят храна – Професионални готвачи – хора, които са изчерпали и им е омръзнало от традиционните ястия и искат да опитат нещо ново – Възрастните хора – хора, които приготвят ежегодно зимнина и туршии, компоти и др. – Майките на малки деца – за този тип готвачи сме приготвили специални рецепти за пюренца, кашички и други. Време е за детайли, тях ще намерите в  www.gladni.com

Прочети цялата статия: https://blogomania.org/kulinarni-recepti-ot-gladni-com/

SEO оптимизация на сайт за отслабване

Едва ли има собственик на сайт, който да не желае неговата популярност. Много е трудно да развиете сайт, затова Ви предлагаме SEO стратегия за оптимизация на сайт за здраве, фитнес, отслабване, диети.

 

Ние, екипът на Dieti.eu предлагаме да се обърнете към VISEO – към тази компания, ако трябва да оптимизирате сайта си и желаете да бъдете сред първите в Google!

 

Първото нещо, което трябва да знаете е, че сайтът Ви трябва да е добре структуриран

Качествен код, бързо зареждане, изображения, които са с малък размер, но и информативни, структуриран текст, при който са използвани H -таговете, мобилна версия на сайта, както и използването на SSL сертификта-  това са минималните изисквания за да бъде сайтът Ви конкурентен.

 

Второто важно нещо е Съдържанието

Вътрешното съдържание трябва да е качествено, дълго, информативно, полезно.

Външното съдържание – също. Под външно съдържание се има предвид това от статии в други сайтове, които линкват, цитират Вас.

Линк профил на сайт

Тук е важно да уточним, че за да изготвите добър линк профил на сайт за отслабване, трябва да имате ресурси, или да си набавите такива.

Ние имаме  много проекти, които са дългогодишни, на тема отслабване, хранене, здравословно водене на живот, фитнес и др., и благодарение на това можем значително да подобрим линк профилът на Вашия сайт.

 

Финални думи

Трябва Ви компания, която има ресурсите, знае как и има възможностите да оптимизира сайта Ви.

Ако Вие имате сайт от следния тип: кулинарен блог, сайт за диети, съвети за здравословно хранене, фитнес блог, фитнес сайт на център за спорт, сайт на гимнастически клуб и всякакви други сходни, но нямате добри резултати, то ние, екипът на W-SEO.com можем да извършим популяризация и да го класираме напред в Google.

Източноазиатски бижута

Азия включва Китайската народна република, Северна и Южна Корея и Япония, както и Монголия и Виетнам. Регионът е огромен и гъсто населен, със сложна история. Китай, най-ранните хора от това, което днес познаваме като Китай, са отпреди 250 000 години и са доказани от вкаменелости в пещера, открита близо до днешен Пекин. В древни времена земята до Жълтата река не е била свързана с определена политическа единица, а е била наричана Средното царство (Zhongguo на китайски мандарин). Открити са керамични парчета, датиращи от 10 000 г. пр. н.е. И тези парчета започват да показват доказателства за използването на лак от 5000 г. пр. н.е. Също по това време, през късния неолит, започват да се появяват нефритни резби, както и рисувана керамика с танцуващи същества и по-късно геометрични мотиви. Културите в целия регион започват да правят фигурки, украшения и украсени нефритни приспособления от около 3500 г. пр. н.е. Първата китайска династия – Ся – е народ от бронзовата епоха и с наличните за тях метали те правят ножове, шила, камбани и бижута. Династията Шан управлява от около 17-ти век до около 1050 г. пр. н.е. Династията е известна с изключителната бронзова работа, възникнала под тяхното управление. Някои от тези предмети са отливани с помощта на множество керамични форми, което е технологичен напредък без паралел в древните култури. През този период в цяла Източна Азия се срещат злато и нефрит. Последва блясъкът на династията Джоу, който управляват от 11 до около 3 век пр.н.е . Тогава бронзовите предмети са били забележително инкрустирани със скъпоценни метали. Някои стенни картини показват жени, носещи скъпоценни камъни, поставени на челата върху златни диадеми. Това показва влиянието на културната търговия с Гърция. Гръцкото влияние продължава и през новото хилядолетие, особено видимо чрез широкото използване на гръцки мотиви като делфини и амфори.

Дао Те Чинг е написан през късния период на Джоу, основополагащ текст на даоизма, подчертаващ обединението на човека със силите на природата. Природата винаги е играла голяма роля в изкуството и занаятите на китайците. Животните са били издълбани върху висулки, едни от най-популярните видове бижута в древен Китай, носени както от мъже, така и от жени. Гривните също се носели от двата пола и често били украсени с животински фигури. Фениксите, лъвовете и кучетата фу са били особено популярни мотиви. Колиетата също често били украсявани с глави на животни, изляти от злато.

 

Добрият ден винаги започва предната вечер, с добър нощен сън

Всички знаем, че ако нощта премине в непрекъснато въртене насам-натам, то денят няма да е от най-ползотворните. През цялото време ще сте оклюмали, мислещи за кафе и още преди залез слънце, ще сте в леглото. Един от начините да осигурите непрекъснат сън е да направите леглото си възможно най-удобното. Това включва наличието на подходящ матрак и  правилно спално. Дори да не мислите, че спалното бельо може да окаже влияние на съня, повярвайте, точно така е. Затова се поглезете с поне един комплект от памук. Възползвайте се от удобството му и комфорта, който ще Ви достави.

Е, защо да изберете памучно спално бельо?

  1. Памукът е чист, естествен материал и това означава, че когато е вплетен в комплект спално бельо, той прави материята дишаща. Всяка вечер телесната Ви температура се променя, когато заспите. Това често води до събуждане, защото Ви е горещо и търсите прохлада. Памукът ще абсорбира топлината от тялото Ви през цялата нощ, което ви позволява да останете хладни и сухи (проучванията показват, че всяка вечер се потим по половин литър ). Освен че ще Ви държи хладно през лятото, памучното спално бельо ще Ви топли и през зимата, като абсорбира и запазва телесната топлина. Ако спите в изкуствени материали, като полиестер, те ще абсорбират топлината на тялото Ви, вместо естествено да проветряват, така че тъканта ще запази топлината Ви и ще се борите да се охлади.
  2. Памукът е мек. Това осигурява на кожата Ви приятно и нежно усещане при лягане. Ако страдате с чувствителна кожа, тогава ще искате да избягвате да я дразните през цялата нощ, доколкото е възможно. Памукът е естествено хипоалергенен, така че има ограничена връзка с алергии и няма да причини дразнене или сърбеж, подобрявайки качеството на съня ви.
  3. Памукът има дълъг живот. Освен че се възползвате от качеството на съня си, закупуването на памучно спално бельо може да Ви спести и малко стотинки в дългосрочен план. Вероятно е изкушаващо да изберете по-евтина, създадена от човека алтернатива, тъй като памукът (особено висококачественият памук), ще струва малко повече. Струва си обаче да помислите за продължителността на живота на спалното Ви бельо. Комплект спално бельо от естествен памук може да издържи почти два пъти по-дълго от всяка изкуствена алтернатива, така че няма да е необходимо да го сменяте толкова често.
  4. Памукът лесно се поддържа. Изглежда, че наоколо се носи мит, че грижата за памучното спално бельо е много работа. Не е. Няма ръчно пране, сушене или часове гладене. Повечето памучни комплекти бельо влизат направо в машината и обикновено се перат на 40 градуса. Винаги го перете сам, а не с други материали. Спалното бельо не само ще се измие по-добре, но и ще спести претоварване на Вашата машина. Няма нужда от изискани препарати и дори можете да го поставите в сушилнята (придържайте се към ниска температура). Извадете го, когато е все още леко влажен до почти сух, това ще Ви помогне да намалите колко гладене му е необходимо.

Подарете си качествен и продължителен сън, за да сте свежи и заредени на следващия ден.

Защо някои диети в интернет могат да бъдат опасни

Защо диетите свалени от интернет или написани от самообявили се фитнес гурута, инструктори и разни други разбирачи, освен че не работят могaт и да бъдат много опасни?

Днес ще говорим за диетите, свързани с покачването на мускулна маса. В началото на новия есенно-зимен сезон, всички почват основен период и искат да добавят нова мускулна маса. Тук идва момента на диетата за растеж… и следователно 90% от трениращите, по един или друг начин гледат да си набавят такава, без да плащат или от някой който „много ги разбира“.

Не се заблуждавайте, че тялото ви може да добави само мускулна маса, тогава когато преяждате или прекалявате с въглехидратите. Когато спазвате високовъглехидратна диета, тя трябва да бъде много прецизно изготвена! Защото ако въглехидратите са ви в повече от необходимото количество на дневна база, без значение какви са те (дори и такива с нисък гликемичен индекс – НГИ),тялото ви ще трябва да ги обработва и по този начин инсулиновата ви чувствителност ще бъде намалена.

Така с течение на времето, инсулиновата резистентност (невъзможността да се използват въглехидратите) ще бъде неизбежна. Вашите клетки просто няма да работят, както когато сте били по-млади и това няма нищо общо с възрастта. Има общо с нивото на злоупотреба и прекаления натиск, под който сте поставили панкреаса си и клетките на тялото си, с високата консумация на въглехидрати.

Много хора копират такива диети на професионални състезатели директно от списания или интернет, но това не е препоръчително. Професионалните спортисти поради ред причини, обикновено са много по-способни да използват въглехидратите отколкото вие.

Да, въглехидратите са абсолютно полезни за растежа и за оптималната производителност. Също така те участват и в много защитни функции на организма. Да, големите количества въглехидрати в краткосрочен план ще ви накарат да растете с по-бързи темпове, отколкото диетата с по-ниски или нормални за вас въглехидрати, но този темп на растеж ще бъде краткотраен.

В крайна сметка, ще започнат да се натрупват мазнини, защото клетките ще станат резистентни към инсулина, и растежът на мускулите ще се забави драстично за сметка на мазнините.

Още по-лошото е, че може и да не бъдете в състояние да си върнете отново същата чувствителност, която сте имали преди. Обикновено, след като вашите клетки спрат да функционират оптимално, или загубят способност за ефективно използване на инсулина, панкреаса се преуморява, защото е принуден и изпомпва повече инсулин в отговор на повишената кръвна глюкоза (ако вашите клетки са резистентни към инсулин, кръвната захар остава повишена, защото клетките не могат да я „приемат“).

Простичко казано вашите клетки просто няма да приемат повече глюкозата, и така тя ще бъде съхранява като мазнина. В зависимост от нивото ви на инсулинова резистентност, може да отнеме много дълго време, за да си възвърне прилична чувствителност отново, или може да не я възвърнете никога повече.

Има много диабетици, които с упорити тренировки в залата и интелигентен хранителен режим си възвъръщат чувствителността към инсулин и дори спират употребата на инсулин. Този ефект при тях може да трае обикновено толкова дълго, колкото могат да поддържат строг режим на упражнения и нисък/ умерен прием на въглехидрати.

Разбира се, размерът на въглехидратите, който е необходим за да се предизвика инсулинова резистентност при всеки човек е напълно различен. Освен размерът така и времето е различно – при някои може да отнеме една година, а при други 10 години. А голяма част от това е генетично свързано.

Източник: shop.4fitness.bg