Кои мускули развива стационарното колело?

Стационарните колела са едни от най-добрите модерни уреди за интензивна и комплексна тренировка на много части от тялото и независимо, че основният фокус е поставен върху краката, всички други важни мускули в тялото вземат участие и са подложени на  въздействие. Освен мускулите по тялото, колоезденето заздравява и  най-важния мускул – сърдечния. По време на карането, с увеличаването на пулса се стимулира по-високо оборотната работа на сърдечните мускули и така се тренират по един наистина полезен начин.

  • Мускули на краката

На краката има четири основни групи мускули:

  1. Четириглав – мускулът, който се намира в предната част на бедрата, над коляното
  2. Подколенно сухожилие – намира се в задната част на бедрото, между хълбока и коляното
  3. Прасци – мускулите, намиращи се в задната долна часвет, между коляното и глезена
  4. Седалищни мускули – най-големият и силен мускул в тялото

По време на карането, натискът върху педалите и издърпването им нагоре, за да се завърши пълен оборот, активира всички тези групи, но по време на целия оборот, активни са само подколенното сухожилие и четириглавият бедрен мускул. С течение на времето, когато вече стеle загрели, мускулите ви ще се приспособят към по-големите натоварвания и времеви периоди. Ако искате да тренирате по-скоро долната част на краката си, като зоната на прасците,  трябва да се уверите, че заемате правилна поза, а ходилата ви са водоравни и палците не сочат надолу. Това е много често срещана грешка, при която се активират съвсем други мускули и се губи центърът на тежестта.

  • Гръбни мускули и торс

Когато сядате зад стационарен велосипед, първото нещо, което трябва да научите, е правилна поза и иВзпълнение. Правилно прилягане напред, изпъване на гръбнака, стягане на коремните мускули. Така торсът е непрекъснато активен и работи, за да може да осигури най-голяма стабилност, както на седалката, така и извън нея.

  • Мускули на ръце

Независимо от това, че основният фокус тук е насочен към краката и мускулите на ръцете ще трябва да поработят. Докато торсът и гърбът ви стабилизират и сте приведени напред, ръцете ви също ще ви поддържат в правилна позиция, особено бицепса и трицепса. Ако желаете да поработите повече за ръцете си, винаги бихте могли да поставите допълнителни леки тежести за допълнително натоварване върху желания мускул.

  • Мускулът, който не виждаме

Въпреки, че добре оформените мускули и стегнато тяло са хубави неща, повечето хора забравят най-важния си мускул – сърцето. По време на усилена тренировка, то трябва да изпомпва много повече кръв и затова трябва да работи на много по-високи обороти и честоти. С течение на времето и постепенно увеличаване на натоварванията, сърцето ще заякне и това ще се отрази както на седалката на колелото, така и извън залата. По- здравото сърце ще може да върши работата си по-добре, ще изпомпва повече кръв в тялото и така ще допринесе за цялостното ви здраве.

Източник: leaderfitness.net

Ползите от дигиталната реклама при стартиращи бизнеси

Дигиталната среда се превръща в най-популярната събирателна точка за развитие на съвременния бизнес.

За да стартирате ефективен онлайн бизнес, то най-важното условие е да достигнете до релевантна потребителска аудитория и да популяризирате своя продукт или услуга.

Въпреки променящите се тенденции в света на маркетинга, рекламата запазва мястото си на най-влиятелния инструмент за постигане на висока разпознаваемост.

Ето какви са ползите от дигиталната реклама и какво трябва да знаете за нея, ако имате стартиращ бизнес:

Достигане до мащабна Интернет аудитория

Най-голямото предимство на дигиталната реклама е, че с нея можете да разпространите своя стартиращ бизнес сред разнородна и мащабна аудитория. Основната причина е, че броят на Интернет потребителите нараства непрекъснато паралелно с популярността на социалните мрежи.

Създавайки ефективна дигитална реклама, вие можете по-лесно да таргетирате своите потребители. Инструментите в социалните платформи позволяват прецизно подбиране на аудиторията според различни признаци – демографски, психографски, географски и поведенчески. По този начин рекламата се превръща във вашето средство за достигане до настоящи и нови потенциални клиенти.

Обхващането на по-голяма аудитория увеличава възможностите за популяризиране и разрастване на вашия бранд. С помощта на рекламата можете по-лесно, бързо и ефективно да разпространите своя стартиращ бизнес и да го презентирате пред релевантна потребителска маса.

Генериране на органичен трафик

Дигиталната реклама позволява използване на креативни методи за позициониране на вашия продукт или услуга. Тя превъзхожда традиционната реклама по няколко аспекта, като основните са възможността за обратна връзка и интерактивен характер.

Чрез дигиталната реклама можете да осигурите на своя стартиращ бизнес оригинален и въздействащ имидж пред Интернет аудиторията. За целта могат да се комбинират различни дигитални канали, да се използват креативни изображения и видео материали, както и да се създават увлекателни копирайтинг текстове. Колкото по-качествено и релевантно рекламно съдържание предложите на своята аудитория, толкова повече потребители ще стимулирате да посетят вашия уебсайт.

Всичко това се комбинира отлично с услугата за SEO оптимизация.

Измерване на резултатите

Едно от ключовите предимства на дигиталната реклама е, че тя позволява адаптивност и функционалност. С помощта на дигиталните способи, резултатите от създадената рекламна кампания в Интернет може да се проследява непрекъснато. Така имате възможността да наблюдавате потребителските отзиви, коментари, мнения, реакции и постигнат онлайн трафик.

При незадоволителни резултати, дигиталната реклама позволява извършването на необходимите настройки и промени, за да се повиши качеството на резултатите. Гъвкавостта на дигиталната реклама предполага минимизиране на възможните грешки или рискове. Това я прави ефективен и надежден инструмент за позициониране на вашия бизнес в онлайн средата.

Постигане на по-голям обем продажби

Съвкупността от горепосочените предимства на рекламата допринасят за постигане на ръст в продажбите на вашия стартиращ бизнес. Прецизното таргетиране на аудиторията ви спомага да достигнете до потенциални клиенти, за които вашата стока или услуга е подходяща. Следващата стъпка е създаване на качествено релевантно рекламно съдържание, съобразено с потребителските нужди. На трето място, имате възможността да проследите развитието на вашата дигитална рекламна кампания и да минимизиране възможните грешки.

Тези функции на дигиталната реклама ви осигуряват по-голям органичен трафик на вашия уебсайт и по-висока разпознаваемост на вашия бизнес. С достатъчно креативна рекламна кампания, пригодена към потребителските очаквания, вие имате възможността да стимулирате аудиторията да ви предпочете пред конкуренцията и да извърши покупка точно от вас.

Нека обобщим дотук:

Дигиталната среда създава все по-благоприятни условия за позициониране на всеки стартиращ бизнес.

Ако притежавате такъв, то вашето най-сигурно оръжие е дигиталната реклама. С нея постигате ключови цели в хода на развитие: прецизно таргетиране на аудиторията, възможност за креативно и увлекателно Интернет съдържание, повишаване на органичния трафик, ограничаване на рисковете и постигане на по-голям обем продажби.

Дигиталната реклама позволява гъвкавост, по-ефективно таргетиране и по-голяма популярност на вашия стартиращ бизнес. С нея можете да достигнете повече потенциални клиенти и да се различите от конкуренцията с подходящата дигитална стратегия от експерти

Диета с мляко и зелен чай за отслабване

Диета с мляко и зелен чай може да се практикува като дни на гладно или като основна техника за отслабване. Това е отличен начин за предотвратяване на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, чревна дисбактериоза , кървене на венците. Такава диета ви позволява да нормализирате ендокринната система, да регулирате работата на всички храносмилателни органи. Лекарите препоръчват диета с мляко и зелен чай за хора, страдащи от патологии на щитовидната жлеза.

 

Диетата е с продължителност 3 дни. През това време можете да загубите от 1,5 до 4 кг излишно тегло.

 

Диетични рецепти:

 

Загрейте 2 литра мляко, изключете котлона малко преди да заври. Добавете 3 супени лъжици зелен чай към млякото и настоявайте за 10 минути. След това млякото се прецежда и се пие през целия ден.

 

Според вида на първата рецепта можете да варите чай с вода. Във всяка чаша ще трябва да се добавят 50 ml мляко.

 

Чаят се вари във вода, към него се добавя мед (чаена лъжичка на чаша). Ако е избран този метод за варене на чай, тогава през целия ден можете да пиете 500 ml мляко с нисък процент съдържание на мазнини.

Зеленият чай е напитка, която ви позволява да ободрявате, подобрявате настроението, намалявате апетита, утолявате жаждата. Добре е да се пие в горещо време, след интензивно физическо натоварване. Не е изненадващо, че зеленият чай се използва за отслабване. За диетата трябва да избирате само висококачествени чаени листа, които са преминали през минимален процес на ферментация.

 

Класическата версия на диетата със зелен чай не е ограничена във времето. За една седмица от такава система за отслабване можете да се отървете от 3 кг наднормено тегло. Всеки ден трябва да пиете до 2 литра от напитката, но без добавки (лимон и захар са изключени).

 

Вместо заключение от Dietyc.com

 

Пийте чаша зелен чай преди всяко хранене. Можете да започнете да ядете 20 минути след изпиването на чая. Също така чаша зелен чай замества всички продукти по време на закуски.

 

Отслабване с хамалски труд – защо къртенето и ремонтите горят толкова калории?

В текущата статия ще си поговорим за хамалската работа и защо много хора я свързват с изгарянето на прекалено много калории.

Обикновено, когато чуем „хамалски“ труд“, ние често се сещаме за трудна работа, която изисква сила, възможност за вдигане на големи тежки предмети и техника. В общи линии това твърдение е вярно.

Хамалският труд може да се стори трудна задача за много хора, но други ще подкрепят тезата, че хората, които работят това са във форма, имат по-голяма сила и могат да поемат повече напрежение ежедневно.

В текущата статия ще обясним защо хамалският труд може да ни помогне да понижим теглото си и да развием завидна сила. Разбира се, всичко това идва със своите рискове и опасности и работата не се препоръчва за всекиго.

Относно хамалския труд

Всяка работа, която изисква извозване, пренасяне, вдигане на тежки предмети и изместването им от точка А до точка Б се подразбира под графата хамалски труд.

Естествено, поради широкия обхват на дейностите, които могат да се извършват, то хамалската дейност ще изисква по-добра физическа подготовка преди да се захванете с нея.

Ако пък къртите и извозвате материали от вашия обект, то вероятността да изгорите много калории докато го правите е голяма.

Това е така, защото тук се включват няколко процеса. Къртенето изисква вдигането на тежки инструменти и техника.

Това не само ще увеличи силата ви ако го практикувате дългосрочно, но със сигурност ще изгорите излишни калории докато го правите.

Работата е трудоемка, не би могла да се практикува от абсолютно всеки и е препоръчително да се запознаете с рисковете преди да предприемете каквото и да било решение включващо това.

Този вид работа изисква и професионална подготовка. Ако не сте подготвени да боравите  с инструментите, то съществува реална опасност от нараняване и контузии.

И все пак, ако вие самите не сте решили да ставате професионалисти в сферата, а по-скоро искате да пробвате какво можете да направите сами на обекта, с който разполагате, съветът тук би бил да не се подвеждате, а да наемете професионална бригада за къртачни услуги.

Защо се горят толкова калории при тази работа?

Почти отговорихме на този въпрос, но нека да затвърдим и да направим заключение.

Представете си, че ходите на фитнес 3 пъти в седмицата, като вдигате тежести, а след това правите кардио тренировка.

Е, тук процесът е по-различен, но тялото прави разлика единствено между движение и обездвижване.

С други думи, при работа от такъв калибър, вие няма как да не вдигате тежки предмети и да ги премествате на различни разстояния или да ги разтоварвате и качвате.

Работата може да подобри вашата сила и физика, но при невнимание е възможно да се стигне до нежелани контузии, затова внимавайте.

В заключение ще кажем следното.

Представете си, че работите ежедневно тази работа и пренасяте материали, отпадъци, железа и машини по 7, 8 часа дневно.

Предполагаме, че схванахте накъде бием с отговора. Не само ще горите калории, но и ще повишавате силата в ръцете, краката, кръста и цялото тяло.

Колкото и странно да звучи, много мъже използват възможността от работата да поддържат физиката си с напредването на годините, но това е тема на съвсем друг разговор.

 

 

LED осветление

Бързо развиващо се, човешкото инженерство създава все повече и повече нови системи от оборудване, предназначени да улеснят живота на своите създатели. Такова оборудване са и LED лампите, които продължават да завладяват света и да радват хората с уникалното си качество на осветление. Всяко LED осветително тяло, базирано на LED технология има редица предимства пред конвенционалните модели, които все още се използват толкова широко и днес.

Първо, той е абсолютно безвреден за човешкото тяло. Това е възможно поради факта, че LED лампите, използвани вътре в лампите, не съдържат никаква радиация, която е толкова вредна за човешкото око.

Неизменно предимство, което имат всички LED лампи без изключение е страхотният им дизайн. Именно с помощта на дизайна на този продукт е възможно да се създадат на практика такива уникални сюжети, които разнообразяват и украсяват интериора на цялата стая по този начин. Особено важно е да се създадат някои композиции във футуристичен стил, тъй като в тази посока използването на LED лампи напълно се оправдава. Благодарение на тях е възможно да се избере перфектната комбинация от осветление и вътрешно пространство на всяка концепция.

Също така, предимствата, които има LED лампа, включват доста дълъг експлоатационен живот, който също зависи от елемента, който по същество е водещият елемент на цялата конструкция. По правило всяка LED лампа за полилей ще издържи няколко десетки пъти по-дълго от обикновена крушка. И това е много важно, като се има предвид толкова честата нужда от смяна на конвенционалните лампи.

Изключителната ефективност е друго предимство на LED лампите. По правило консумацията на енергия на една LED лампа е около десет пъти по-малка от обикновената лампа с нажежаема жичка, което я прави изгодна по отношение на консумацията на енергия за осветяване на помещения.

И в заключение бих искал да спомена малко за надеждността на самата лампа. Концепцията за надеждност може да бъде инвестирана в устойчивост на външни влияния. На първо място, до удари, така че собственикът на LED лампата да не се тревожи твърде много за падането на продукта на пода. Вярно е, че паданията също са различни и това също трябва да се има предвид.

Хранителният режим и тренировките при мъжете – видове, ползи и вреди за здравето

Мъжете обръщат внимание на външния си вид точно толкова колкото дамите. И когато някой мъже каже, че не го интересува точно как изглежда, то вероятността да лъже е доста голяма.

Истината е, че като социални същества, хората се интересуваме от това как изглеждаме в очите на другите. Също така желаем не само да изглеждаме по-добре, но и да се чувстваме така.

В текущата статия ще си поговорим за хранителните режими, които мъжете спазват, за да достигнат желаната визия.

Това включва дневния калориен прием, тренировките, които се правят, интензитета и естеството им.

Разбира се, съществуват „разни хора, разни идеали“, а перфектната фигура не съществува като еднозначно определение. Някои мъже искат да покачат мускулна маса, други да редуцират теглото си, а трети биха искали да запазят текущите си килограми.

Ще разгледаме трите основни процеса в режимите и тренировките и ще обясним какви са техните ползи и възможни вреди за здравето ако не се спазват правилно.

Като разбира се, фокус представляват тренировките, които „трансформират“ тялото в процеса, а набавянето на нужно спортно облекло е ключово за успеха. Разгледайте спортни стоки тук.

Хранителен режим и тренировки за покачване на мускулната маса

Ако мъжът е с ниска телесна маса, тоест няма развита мускулатура, обикновено е „хилав“ и силата му е ниска, то той трябва да предприеме тренировки, които ще развият това слабо място.

Фитнесът е най-доброто решение в случая. Различните упражнения, интензитет и серии на уредите за всички мускулни групи ще развият тялото, мускулите ще растат, а с това и телесната маса.

Тук е важно да се отбележи, че покачването на чиста мускулна маса е сложен и дълъг процес. Някои мъже покачват по-лесно, други по-трудно, но главното, от което зависи това е диетата, приемът на протеини и правилните сплит тренировки.

Важното при мъже с понижено тегло е да започнат да приемат повече калории на дневна база. Тоест, ако до момента сте приемали между 2500 -2700 калории на ден с храната си, то трябва да ги повишите поне на 3000 калории дневно.

След това идва подборът на самата храна. Най-добре е тези калории да идват от „чиста“ храна, която подпомага мускулния растеж. Какво имаме предвид?

Набляга се на приема на месни протеини като пилешко месо, телешко, пуешко, различни видове риба, бобови култури, картофи, ориз, овесени ядки и по-калорични протеинови шейкове.

Зеленчуците и плодовете могат да бъдат включени към диетата, но не трябва да се прекалява с техния прием.

Покачването на мускулна маса е дълъг процес и често за повишаване на мускулите с 1-2кг, като време отнема няколко месеца, а понякога и повече.

Ако използвате допълнителни добавки или пък увеличите калориите драстично, то е възможно да качвате и повече, но тук трябва да предупредим, че е възможно приетите калории да се образуват в мазнини, които след това пак ще се наложи да изгорите, за да се орелефят мускулите и да изглеждате добре.

При този режим не се препоръчват „празните“ калории, които идват от сладки изделия, чипсове, газирани напитки. В крайна сметка те са калорични и богати на захар и нямат почти никаква хранителна стойност за изграждането на чиста мускулна маса.

Хранителен режим за редуциране на теглото и изчистване на тялото от мазнини

Също като процесът за покачване на килограми, и при свалянето им, той обикновено отнема доста време.

Ако сте с наднормено тегло (което се изчислява според височината, активността на седмична база и годините), то вероятността да отслабнете до желаните килограми ще отнеме от 6 до 12 месеца.

Някои хора ще почувстват шок като прочетат предишното изречение, но по-добре е да кажем истината, отколкото да ви залъгваме с решения, които отнемат „30 дни“.

Нищо не отнема месец. Да, за първият месец може и да свалите около 4, 5 килограма ако оправите диетата си и се движите достатъчно, но най-вероятно наред с мазнината ще губите много вода, която се е задържала продължително в тялото.

Процесът на изгаряне на мазнините ефективно е продължителен и тялото трябва да бъде в калориен дефицит. Какво означава това?

Ако до момента сте приемали около 3500 калории дневно, то ще трябва да ги намалите на около 3000, за да можете забързате процеса с включените тренировки.

Разбира се, не всички хранителни режими са еднакви. Повтаряме, те трябва да се правят от специални треньори и лекари, които са съобразили текущото ви здраве, години, движение, височина и килограми.

Диетата, или по-скоро, режимът може да бъде най-добрият ви приятел, но и най-големия враг ако не е съобразена правилно.

Килограмите в началото могат и да започнат да се топят с по-бърз темп, но ще дойде момент, в който ще ви се струва, че тъпчете на място. Не се притеснявайте, като всяко нещо, тялото има нужда от привикване,  а метаболизма ще се забърза и ще успява да гори повече калории в бъдеще.

Общовалидно за мъжете и жените, храните, които трябва да се избягват са празните калории, газираното, сладкото, преработената захар, полуфабрикатите, дори и подсладителите. Белият хляб също се изключва от диетата.

Трябва да се набляга на бобовите култури, ориза, картофите, бялото месо и червено месо, овесените ядки и зелени зеленчуци, които ще ви заситят.

Тук грамажът на всяко хранене е важен, така, че това е нещо, което ще трябва да дискутирате с персоналния ви треньор.

Относно тренировките. Те са другата ключова част, която трябва да се изпълнява правилно. Комбинацията от фитнес упражнения и кардио тренировки ще направи чудеса.

Ако само правите кардио е възможно да загубите мускулна маса и сила, а комбинацията ще гори повече мазнини дългосрочно, ще имате повече сила и ще изградите стегнато тяло, което ще се хареса не само на вас, но и на околните.

Не правете грешката да понижавате калориите си сами ако нямате опит с това. Оставете тази задача за вашия треньор. Той ще знае и ще следи прогреса на тялото ви с всяка изминала седмица.

За бягането е важно да разполагате с удобни маратонки и спортни дрехи, които носите. Това ще донесе по-добра форма при изпълнение, резултати и удовлетвореност от процеса.

Разбира се, за тези от вас, които не си падат по бягането на пътеката в залата, можете да смените обстановката с ходене и тичане в гората или планината.

Така ще събирате красиви гледки, чист въздух и ще повишите издръжливостта си. Ако имате нужда от клинове за тренировка, които са подходящи за фитнеса, колоездене, ходене или бягане, кликнете на следващото изображение и изберете:

Хранителен режим и тренировки за поддържане на теглото

Тук нещата са една идея по-прости или поне така си мислим.

Ако желаем да задържим текущите си килограми и начина по-който изглеждаме, можем да следим калорийния прием и да приемаме толкова, колкото е нужно. Това отново трябва да се измери според активността, височината, възрастта и цялостното здраве на организма.

Ако на един мъж му трябват 2800 или 3000 калории, за да запази текущото си тегло, то той трябва да оформи диетата си до тези калории.

Разбира се, за непрофесионалисти тази диета може да съдържа дори сладко. Ако човекът няма време за активни тренировки всяка седмица или „тренира от време на време“, то е добре поне храната да бъде под някакъв контрол.

Това съвсем не означава, че не можете да си позволите „cheat meal” от време на време, но трябва да сте сигурни, че не прекалявате с вредната и по-калорична храна.

Тренировките не се ограничават само до фитнеса. Тук можем да добавим спортното ходене, бягането в парка, изкачването в планината, тенисът, аеробиката, баскетбол, футбол, танци и плуване.

Ходенето е доказан лек от векове насам, а тренировката с подходящите мъжки долнища потури, може да донесе истинско удовлетворение.

Финални думи

Поддържането на здравословни килограми според възрастта и височината е важен процес, който ще носи ползи за вашето физическо и психическо здраве.  Всичко е във вашите ръце, не прекалявайте с нищо и кажете твърдо „Не!“ на агресивните диети и бързи резултати.

Възможността за проблеми в здравето в краткосрочен или дългосрочен план са по-вероятни, отколкото ползите.

Тренировките и храненето, като живота, са изкуство и колкото по-рано започнем да го практикуваме, толкова по-вероятно е да се предпазим от състояния на дискомфорт и болести в късна възраст.

Редовните разходки, тренировки и като цяло физически активности допринасят за нормалната функция на сърцето, кръвоносните съдове, психиката, периферната нервна система и много други части на тялото.

Тренирайте за себе си и собственото си здраве.

 

 

 

 

Храни, които да избягваме, ако желаем да предотвратим подпухнала кожа на лицето + решения

Подпухналото лице, кръговете под очите и бръчките са влияния, които всеки човек ще получи в един момент от живота си.

Разбира се, трябва да знаем, че причините могат да се разделят на две: такива, които застрашават цялостното здраве на организма, и такива, които са вследствие на прекомерната употреба на храни и напитки, но да нямат пряко влияние върху здравето.

Разбира се, в известна степен всяко едно прекаляване с храна или различни видове напитки във времето могат да окажат негативното си влияние върху организма. Така можем да надебелеем, да омаломощим издръжливостта и силата си, а тези фактори да доведат до подпухналия вид на кожата на лицето.

Днес ще си поговорим относно това кои храни и напитки да избягвате, за да имате озарена и сияеща кожа на лицето, като плюс това, ще предложим адекватно решение за по-бързо справяне с проблема.

Бързото хранене

Бургери, пици, сладки десерти – всички ги обичаме, но когато се натрупат в организма, а ние не изгаряме излишните калории с тренировки или движение, проблемът започва бавно да се натрупва.

Ако хапнем веднъж или два пъти, то не трябва да се тревожим за такива проблеми. Най-вероятно организмът ни ще разгради храната, но ако това е ежедневието ни за месеци и дори години, проблемите ще се „изпишат“ на лицето.

Твърде многото калории, пържените храни, солта и захарта, която съдържат тези храни карат тялото да задържа повече вода от обикновено, което рано или късно ще се изрази върху кожата на лицето.

Тя може да изглежда подпухнала и изтощена. Решението е да намалим приема на тези храни, да приемаме повече плодове и зеленчуци, сурова храна, ядки, витамини и да се движим активно.

Алкохолни напитки

На всеки се е случвало след прекаляване с алкохола предишната вечер да се събуди с всички негативи от това на сутринта. И не говорим само за всеизвестния махмурлук, а подпухването на кожата на тялото и лицето.

Алкохолът съдържа прекалено много калории, които се натрупват в тялото, а разграждането им обикновено зависи от състоянието на метаболизма.

Естествено, ако прекалявате често с него, ефектът ще се забележи и върху лицето. Кожата ще стане подпухнала, а естествената й красота ще бъде скрита.

Съветът ни е да намалите алкохола. Всичко, което се използва с мярка ще даде своите позитиви и няма да се налага да носи и негативите.

Прекалено много захар

Понякога не осъзнаваме колко много захар приемаме дневно. Особено ако не следим това, с което се храним и калориите за деня, е възможно надвишаваме често нормата за дневни количества.

Захарта води до затлъстяване и други състояния на тялото, това мислим, че вече е ясно. Разбира се, не трябва да се отказвате напълно от нея, освен ако лично не желаете да го направите, и можете да приемате по малко захар с кафето или друга напитка дневно.

Забравете за преработената захар, която се включва в храни като вафли, сладкиши, зърнени закуси и подобни. Проучете и солените храни, които съдържат захар. Ще се учудите колко много от тях имат.

Решения за подпухналата кожа

Този проблем с кожата на лицето може да се разреши ако промените някои важни точки в ежедневието си:

  • Намалена консумация на сол
  • Намалена консумация на захар
  • Бягане, тренировки, фитнес, аеробика
  • Добър сън (7-9 часа на денонощие)
  • Грижа за кожата на тялото и лицето
  • Прием на достатъчно витамини, вода и полезни храни

Разбира се, ако усетите, че кожата ви има този проблем, можете да забързате процеса за възстановяване.

Ако спазвате тези правила, ще усетите разликата още в първите седмици, а ако ежедневието ви е забързано и не позволява всичко това, можете да разгледате пачове за очи и околоочни продукти от LovelyMe.

С тези натурални продукти от корейската козметика можете да хидратирате кожата си дълбоко, да възвърнете естествената й красота и да премахнете черните петна по нея.

 

 

 

Как да изберем рокля по тип тяло?

Тайната на успешната покупка е проста и се състои от няколко ключови точки: изберете стила на роклята според вида на фигурата, изберете подходящия цвят и вземете предвид материята на продукта. И тогава с помощта на дрехите можете компетентно да поставите акценти в изображението, скривайки недостатъците. Колкото и лесна и ясна да е теорията, информацията с примери се усвоява много по-добре. Решихме да споделим подробни съвети как да изберем рокля по тип тяло, като добавим списък с актуални модели. В идеалния случай, след като прочетете нашата статия, ще се заемете да консолидирате знанията на практика. Прегледайте гардероба си, решете да купите нещо ново, не се страхувайте да експериментирате и не спирайте да прилагате по-подходящи решения във вашия стил.

Перфектната рокля за фигурата „триъгълник“

Комплексът се характеризира с тесни рамене и широки бедра, така че често се нарича „круша“ заради приликата му със сладки плодове. Основната задача на облеклото в този случай е да балансира пропорциите и да добави обем там, където липсва. За да привлечете вниманието към областта на раменете, можете да изберете по-затворено деколте. Волани на гърдите, както и триизмерни ръкави тип фенерчета изглеждат добре. Тези, които искат да изберат рокля според вида на фигурата „круша“, стилистите препоръчват да се спират на опциите, които крият широки бедра:

стил трапец; стил бейби дол с подчертана талия и буйна пола; дължина миди  в комбинация с ефирна и лека тъкан; висока талия; рокля с къси ръкави за визуално разширяване на раменете.

Изхвърлете всички акценти в долната част. Голяма рисунка, джобове, аксесоари е най-добре да се използват над линията на талията. Плътно прилепнали модели от тънък трикотаж и прави стилове не се препоръчват.

Как да изберем рокля за фигурата „правоъгълник“

Особеността на тена е почти същата ширина на раменете и ханша и липсата на ясно разделение между тях, както при „пясъчен часовник“. Собствениците на такава фигура трябва да избират най-женствените модели, които правят талията по-изразена и се фокусират върху гърдите и бедрата. Перфектна рокля според вида на фигурата „правоъгълник“: рокля тип прегърни ме на деколтето, така извивките стават по-изразени; с декор под формата на баска; подходящи са модели от типа „калъф“ или „балон“; с широк или тънък контрастен колан;

А-силует, който осигурява по-дълбок преход от горната част към бедрата.

Можете да носите рокли с дълбоко обло или V-образно деколте. Контрастните и вертикални елементи около талията изглеждат ефектно. По-добре е да се въздържате от права кройка и безформени модели.

Най-добрите рокли за фигурата „обърнат триъгълник“

Този тип се характеризира с широки рамене и тесни бедра, така че собственикът на този тип фигура трябва визуално да намали горната част и да добави обем в долната част. Роклите за този тип фигура могат да бъдат с открити рамене и да се подчертаят с необичайни асиметрични деколтета или широки презрамки. Ефирни и обемни поли, вълнообразни тъкани с лесно сгъване, многопластов подгъв ще ви помогнат да направите бедрата по-широки. Обърнете внимание на следните опции:

рокли тип ризи и всякакви прави стилове; буйни поли, съчетани с по прибрана горна част.

Откажете се от всякакъв декор в раменете и гърдите: без шарки, джобове, волани, апликации и райета. Добре изглежда комбинацията от плътна и тъмна горна част и ярък акцент.

Няколко трика, които ще ви помогнат да скриете недостатъците на фигурата

Обърнете внимание на други нюанси, които ще ви помогнат да постигнете перфектния резултат:

Краката могат да бъдат покрити с разкроени и свободни модели в долната част. Дължината миди не трябва да завършва в най-широката част на прасеца, а поне 5-7 см над или под него.

Ниските момичета се съветват да избират модели с широка талия и да избягват контрастни комбинации.

Можете да придадете обем на гърдите с волани или други аксесоари. Добре изглежда тясно деколте или горнище с тънки презрамки.

Пищните гърди изглеждат добре с плитко V-образно деколте.

Винаги избирайте рокля с вашия размер. Твърде свободните тоалети могат да добавят обем там, където не е необходимо. Тесните модели, от друга страна, прилягат и подчертават несъвършенствата.

В онлайн магазина ни можете да закупите дамско облекло на изключително цени на производител. Широката гама от модели ще ви позволи да намерите подходящ продукт за всички модници, независимо от техния тип тяло, стил, възраст и начин на живот.

Кулинарна мрежа Gladni.com

GLADNI.com  – водещата кулинарна мрежа. Един продукт с наистина уникални рецепти, най-добрите български кулинарни изкушения на едно място. Ако постите, то нашата колекция от постни ястия ще разнообрази минюто Ви и ще Ви задоволи и насити. Ако си падате по тортите и пастичките, то ще Ви покажем как да си ги приготвяте сами. Дори да сте начинаеща, дори тепърва да сте започнали да готвите, с нас ще Ви бъде лесно, ще Ви бъде забавно и приятно. Към настоящия момент Сготви притежава най-добрите кулинарни рецепти : Месни ястия Агнешко, Дивеч, Заешко, Патешко, Пилешко, Свинско, Телешко Безмесни/Постни Без яйца, С яйца, Варива, Зеленчуци, Сосове, Ядки Рибни ястия Морска кухня, Сладководна, Морски дарове Десерти Конфитюри, Кремове, Напитки, Сладки, Сладкиши/ Пай, Торти, Ядки, Други Любими кулинарни рецепти  Какво друго ни остава, освен да Ви поканим в официалния ни сайт, който е www.gladni.com и да се насладите на прекрасните предложения от екипа от професионалисти, които са дали цялата си любов в описаните рецепти. Всички са изпитани, многократно тествани, получават се лесно и без никакви затруднения. Готварски рецепти със снимки и препоръки. Избрани рецепти за готвене за всеки ден и вкус. Сготви вкусно с нашите готварски рецепти. Очаквайте съвсем скоро и специално издание с рецепти, задължително за всяка домакиня, както и за всеки професионален готвач. Издание, което ще събере на куп хиляди рецепти от Българската национална кухня, кактои от италианската, китайската, френската и други кухни. В заключение ще кажем, че нашата аудитория и хората, които ни следт, и които биха имали полза от нас са: – Студенти – хора, които търсят бързо и лесно да си приготвят храна – Професионални готвачи – хора, които са изчерпали и им е омръзнало от традиционните ястия и искат да опитат нещо ново – Възрастните хора – хора, които приготвят ежегодно зимнина и туршии, компоти и др. – Майките на малки деца – за този тип готвачи сме приготвили специални рецепти за пюренца, кашички и други. Време е за детайли, тях ще намерите в  www.gladni.com

Прочети цялата статия: https://blogomania.org/kulinarni-recepti-ot-gladni-com/

SEO оптимизация на сайт за отслабване

Едва ли има собственик на сайт, който да не желае неговата популярност. Много е трудно да развиете сайт, затова Ви предлагаме SEO стратегия за оптимизация на сайт за здраве, фитнес, отслабване, диети.

 

Ние, екипът на Dieti.eu предлагаме да се обърнете към VISEO – към тази компания, ако трябва да оптимизирате сайта си и желаете да бъдете сред първите в Google!

 

Първото нещо, което трябва да знаете е, че сайтът Ви трябва да е добре структуриран

Качествен код, бързо зареждане, изображения, които са с малък размер, но и информативни, структуриран текст, при който са използвани H -таговете, мобилна версия на сайта, както и използването на SSL сертификта-  това са минималните изисквания за да бъде сайтът Ви конкурентен.

 

Второто важно нещо е Съдържанието

Вътрешното съдържание трябва да е качествено, дълго, информативно, полезно.

Външното съдържание – също. Под външно съдържание се има предвид това от статии в други сайтове, които линкват, цитират Вас.

Линк профил на сайт

Тук е важно да уточним, че за да изготвите добър линк профил на сайт за отслабване, трябва да имате ресурси, или да си набавите такива.

Ние имаме  много проекти, които са дългогодишни, на тема отслабване, хранене, здравословно водене на живот, фитнес и др., и благодарение на това можем значително да подобрим линк профилът на Вашия сайт.

 

Финални думи

Трябва Ви компания, която има ресурсите, знае как и има възможностите да оптимизира сайта Ви.

Ако Вие имате сайт от следния тип: кулинарен блог, сайт за диети, съвети за здравословно хранене, фитнес блог, фитнес сайт на център за спорт, сайт на гимнастически клуб и всякакви други сходни, но нямате добри резултати, то ние, екипът на W-SEO.com можем да извършим популяризация и да го класираме напред в Google.