Диета с мляко и зелен чай за отслабване

Диета с мляко и зелен чай може да се практикува като дни на гладно или като основна техника за отслабване. Това е отличен начин за предотвратяване на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, чревна дисбактериоза , кървене на венците. Такава диета ви позволява да нормализирате ендокринната система, да регулирате работата на всички храносмилателни органи. Лекарите […]

Топ 5 на най-добрите диети за отслабване

Кой ли не мечтае за тяло, което да обича и да харесва, поглеждайки към огледалото? Кой ли не е бил „на диета“ през лятото или след зимата, за да влезе във форма? Може би вече отминаха времената, в които хората масово смятаха, че диетата е нещо невъзможно за осъществяване и не дава резултат. Напротив – […]

Отслабване с морски дарове

Трябва смело да признаем, че в България не се консумират достатъчно морски дарове. Предимно се консумира риба, но тя е само една малка част от морските деликатеси. Например, в  азиатската кухня, често се консумират и приготвят рецепти от морски дарове. Причината е проста: Освен, че се предлагат разнообразие от рецепти, храната, приготвена чрез този тип […]

Диета минус 10 кг -3 част

Не се обезсърчавайте от стрелките на кантара Няма нужда да се качвате на кантара по десет пъти на ден и да се тревожите, заради малките резултати. Нашето тегло е обект на колебания по естествени причини. Освен това, когато губите мазнини и получавате мускулна маса, започвате да изглеждате различно, но кантарът няма да Ви покаже това. […]

Диета с какаови зърна – бобчета

Какаовите бобчета са изключително полезни. Те са богати на магнезий, цинк, хром, мед, анадамид и фенилетиламин. В тях се съдържат онези вещества, които да Ви дадат свежест, тонус, енергия. Желязо, теобромин, омега 6 мастни киселини, които допринасят за здравето на сърцето и подобряват мозъчната функция, също можете да си набавите, похапвайки какаови зърна. Съществуват диети, […]

Топ 5 на най-добрите диети за отслабване

септември 24th, 2019 admin Няма коментари »

Кой ли не мечтае за тяло, което да обича и да харесва, поглеждайки към огледалото? Кой ли не е бил „на диета“ през лятото или след зимата, за да влезе във форма? Може би вече отминаха времената, в които хората масово смятаха, че диетата е нещо невъзможно за осъществяване и не дава резултат. Напротив – изградена според желанията и възможностите на човека, има много различни видове диети за отслабване, които могат да се изпробват. Но на първо място трябва да си зададете някои въпроси:

Имате ли заболявания, които влияят на инсулина, холестерола, кръвното налягане, хормоналния баланс и как ще ги контролирате?

Каква е конкретната цел и нейните малки подцели, разпределени в някакъв времеви период? Например, искате да отслабнете със 7 килограма, но за един или два месеца? Искате да намалите обиколките на талията, но с колко сантиметра и за колко месеца?

Колко пари сте готови да похарчите за вашата цел? С какъв бюджет месечно разполагате за пазаруване на храна и напитки?

Искате ли да си приготвите сами ястията или искате да ги поръчвате или хапвате навън?

Искате ли свободата да избирате храните, които ядете с малки ограничения или искате строги насоки без прегрешения?

Какви ще са преобладаващите нутриенти и как ще ги разпределите (въглехидрати, протеини, мазнини)?

Как да изчислите своя калориен оптимум и калориен дефицит?

Физическата активност приоритет ли е в ежедневието ви и колко често се озовавате във фитнес залата или на групови тренировки?

Едва след като имате яснота по тези важни въпроси може да пристъпите подготвени към избор на подходящата за вас диета за отслабване. А ние селектирахме най-предпочитаните режими, които хората търсят и използват през последните 2 години, като разгледахме подробно техните преимущества и правила.

Диети за отслабване № 1

Точкова диета

Вероятно ще откриете тази диета във всеки списък с най-добрите диети за отслабване. Това е една от най-популярните програми за отслабване, тъй като е изпробвана и доказана във времето от изключително голям брой хора по цял свят.

Има много причини да изберете точковата диета за помощ при отслабване. Това е една от най-успешните и популярни диети, но това не означава, че е подходяща за всеки човек. Използва се специална точкова система, която насърчава храненето в умерена степен. От вас зависи да проследявате храната, която ядете, но като цяло може да си позволявате голямо разнообразие от храни. За разлика от други силно ограничителни режими, точковата диета е относително либерална и ви позволява да хапвате разнообразно.

Феновете на точковата диета я харесват заради естественото, прогресивно отслабване и задържането на резултатите. Всяка храна се представя с определен брой точки, като общият брой точки за хора с различно ниво на физическа активност е различен.

Например, при уседнал начин на живот и по-малко движение, човек трябва да приема храни, които са равни общо на 40 точки. Всички видове храни се разпределят с точки, има лимит за деня и тези точки съответстват на съдържанието на въглехидрати в храната.

Това са най-важните основи на точковата диета, които трябва да познавате. Няма смятане на калории или други показатели, разчитате само на посочените точки. Със свободно търсене онлайн ще намерите множество таблици, в които са изчислени точките на храните.

Плюсове

Режимът не е ограничителен. По принцип няма списък с храни, които трябва да избягвате, докато сте в тази програма. Това е една от причините повечето хора да успеят с точкова диета. Тя ви позволява да ядете почти всичко, което искате. Чрез нея е лесно да се проследява и отчита напредъкът заради това, че вече са изчислени конкретните точки на храните.

Диети за отслабване № 2

Средиземноморска диета

Паста, риба, зехтин, маслинки… Звучи ли ви познато?

Средиземноморската диета е наречена така, защото включва здравословни навици на живот от страни като Италия, Испания и Гърция. Този режим години наред оглавява списъка, когато става въпрос за диети, препоръчани от западната медицина и е предпочитан не само за отслабване, но и като основен режим на хранене от милиони хора.

Част от доказателствата за полезните ефекти от такъв начин на хранене са подобрено сърдечно здраве, нисък риск от кардиоваскуларни проблеми, редуциране на лошия холестерол и поддържане на тегло в норма. Наличието на добри мазнини и по-малко въглехидрати в средиземноморския начин на хранене е предпоставка за поддържане на здравословно тегло и отслабване.

Указанията за нейното спазване може да бъдат обобщени така:

  • Основни храни: зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни, хляб, билки, подправки, риба, морски дарове и зехтин с изключителна чистота;
  • Консумация в умерена степен: домашни птици, яйца, сирене и кисело мляко/йогурт;
  • Консумация много рядко: Червено месо;
  • Без консумация: подсладени със захар напитки, добавени захари, обработено месо, рафинирани зърна, рафинирани масла и други силно обработени храни.

Диети за отслабване № 3

FODMAP / ФОДМАП

FODMAP означава ферментирали олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли, които са въглехидрати с къса верига и захарни алкохоли, а всички те се абсорбират слабо от тялото. Това води до болки в корема и подуване при много хора, включително и деца. Режимът FODMAP изключва консумирането на храни, съдържащи тези съставки, като редуцира разстройването на храносмилателната система и успешно се справя със симптоми на раздразненото дебело черво.

И не само това – тъй като много от посочените съставки се съдържат в храни с много въглехидрати, елиминирането им съдейства за намаляване на теглото в дългосрочен план.

Особено ако имате проблеми с гастроинтестиналния тракт или червата, FODMAP режимът е подходящ за вас. Чрез него няма да приемате възпалителни и дразнещи храни, а само такива, които помагат за възстановяване на тъканите и оздравяването им.

Храни, които са подходящи при този режим на хранене, са бобови кълнове, чушки, зелен боб, моркови, краставици, домати, маруля, патладжан, див лук, тиквички, картофи, пащърнак, ряпа, портокали, грозде, пъпеш, банан, лимон, киви, боровинки, млечни продукти без лактоза или растителни млечни продукти, овес, киноа, ориз, царевично брашно.

Също така е важно да знаете кои продукти са тотално изключени при FODMAP. В това число влизат храни, съдържащи глутен и лактоза, лук, чесън, зеле, броколи, аспержи, артишок, праз, карфиол, кафе, бадеми, макадамия, фъстъци, лешници, тиквено семе, орехи, праскови, череши, нектарини, кайсий, сливи, манго, круши, диня и още много.

Как работи диетата FODMAP?

При FODMAP диета се ограничават някои храни, за да се намалят неприятни симптоми като диария, запек, газове, подуване на корема и спазми, които могат да се появят, ако сте чувствителни към FODMAP съставките. Диетата контролира храните с високо съдържание на FODMAP в ежедневната ви консумация в две фази:

  • Първа фаза: елиминирате храните с високо съдържание на FODMAP от диетата си за четири до шест седмици.
  • Втора фаза: бавно включвате тези храни обратно в диетата си, като наблюдавате реакциите и сигналите на тялото.

Диети за отслабване № 4

Аткинс

Няма начин да сме в класация за диети и да пропуснем кето! Ако някога сте чували за кето диетата, вече със сигурност се сещате и за Аткинс. Ако търсите доказана диета с високо съдържание на мазнини, но от добрите, това е диетата за вас.

В диетата на Аткинс ограничавате приема на въглехидрати и захар и позволявате на тялото да гори мазнини като гориво вместо глюкоза, което от своя страна води до загуба на тегло.

Диетата на Аткинс обаче се различава от Кето по това, че има 4 фази.

  • Фаза 1, при която сваляте приема на въглехидрати до 20 г на ден;
  • Фаза 2, при която бавно ще въведете в диетата си някои въглехидрати като горски плодове и ядки;
  • Фаза 3, когато започвате да увеличавате приема на въглехидрати, докато не намерите ниво, което ви позволява да поддържате загубата на тегло;
  • Фаза 4 е режим на поддръжка.

При Аткинс няма смятане и изчисляване на калории, но трябва да се набляга на чист протеин, зеленчуци и глувни мазнини. Всички те са гръбнака на успеха при високомазнинното хранене. Загубата на тегло обикновено идва бързо и се задържа, но трябва да сте стриктни в изпълнението на режима. Възможно е да ви се стори твърде трудно поради изключително намаленото количество въглехидрати, затова трябва да се действа постепенно, а не изведнъж.

Преходът към намаляване на въглехидратите може да отнеме седмица, дори две, но дайте това време на тялото си, за да се приспособи към новия вид гориво. Едва след това преминете към фаза 2 и напред, за да започнете да изгаряте запасите от мазнини.

Диети за отслабване № 5

Нутрисистем

Тази програма за отслабване може да се счита за пряк конкурент на Джени Крейг. Има една и съща система за доставка, замразяване и хранене. Има отделни програми за мъже, жени и хора, които имат определени хранителни ограничения. Можете да изберете какво да ядете или да оставите някой друг да ви направи режим. Но какво включва той?

Храненията са често – 5-6 пъти дневно на кратък интервал от време. Трябва да са изчислени всички порции с калории и нутриенти, за да се спазва отлично диетата и да има ефект.

Имат значение възрастта, пола, теглото, заболявания и физическа активност. Всичко това се взима предвид, за да се определят порциите. В тях има балансирани количества протеини (25%), мазнини (около 30%) и въглехидрати от храни с нисък ГИ (гликемичен индекс). По този начин се предпазва организмът от резки инсулинови скокове и генериране на излишно тегло.

С програмата Nutrisystem трябва да се хапват точно определени храни, които може да не са по ваш вкус. Времетраенето на тази програма е един месец, като след това трябва да се придържате поне известно време към по-ограничителен режим, а не да се хвърлите на пиците. Но готовите ястия, особено еднообразни, омръзват бързо, затова трябва да прецените добре как да изработите режима си или да оставите това на специалистите.

При всички случаи, ако сте решили, че имате нужда от диети за отслабване, трябва да знаете, че ще са нужни някои нови стъпки. Дали ограничения, лишения или повече време за приготвяне на храна и спорт, в крайна сметка става дума за най-ценното, а именно здравето.

А то е изцяло във ваши ръце и зависи от изборите, които правите. Затова избирайте мъдро!

Известната билка Трибулус

юли 30th, 2019 admin Няма коментари »

Трибестан е по-познатото ни име в България на известната билка Трибулус Терестрис, а някои я наричат още и бабини зъби.

Тази билка може да вирее навсякъде, но от изключително голямо значение за занимаващите се със фитнес и целящи мускулна маса е това растение да бъде с произход от България или близка Европа. Причината затова е факта, че екстрактът от трибестан в България се смята за най-богат на активните съставки, които отключват ползите за всички мъже и жени. В Българският екстракт от трибулус терестрис съдържанието на стероидни сапонини е най-високо, а точно те имат влиянието върху мъжкия полов хормон тестостерон, който от своя страна води до повишаването на мускулната маса. Екстрактът от билката Трибулус терестрис се изпозва от древността до наши дни. Над 6000 компании по света предлагат продукти, съдържащи екстракт от Трибулус терестрис.

Какви са ползите от приема му:

  • Увеличаване на издръжливостта при физическо натоварване
  • Увеличаване на мускулната маса
  • Повишаване на либидото
  • Разграждане на мастните депа
  • Подкрепя имунитета
  • Забавя стареенето
  • Един от най-добрите антиоксиданти
  • Проблеми с простатата
  • Увеличава броя на сперматозоидите и тяхната подвижност

Как действа върху жените ?

Увеличава желанието за интимност. Научен експериметн показва , че 49 от 50 жени след прием на Трибулус, оказва благоприятен ефект върху тяхното желание за интимност. Уважаеми мъже – ето един чудесен  и раличен подарък, който може да направите на половинките си, и от който ще се зарадвате и Вие.

Подкрепя и увеличава енергията при жените. Да , жените са мултифункционални .Те са майки, домакини , работещи на пълен работен ден, почасово, в същото време за грижовни нежни съпруги. Всички ние понякога изпитваме умора, била тя физическа или психическа. Има изследвания за това, че приема от жени на билката трибулус терестрис или по-известна като трибестан увеличава притока на кислород към клетките. Това е един от основните принципи на по-високите енергийни запаси в организма. Да, приема на трибестан ще ви даде повече енергия със сигурност, но това не може да замени необходимостта от дълъг и пълноценен сън. Билката е способна да ви даде малко повече енергия и издръжливост, но не и да замени пълноценната почивка.

За по-добро настроение. Имате честа смяна на настроенито , в женски период сте или имате стресови ситуации , смущения в емоционални състояния.? Мъже звучи познато нали? Сигурно докато четете си припомняте за забавни моменти. Няма смисъл да изпадате в паника и да търсите медикаменти. Потърсете фитнес добавка със съдържание на трибулус.

Подкрепа за уринарният тракт. Освобождаването на течности по естествен начин увеличава отстраняването на излишните токсини, което често оказва благоприятно влияние нанастроението ви и енергията. Заключението е ясно – трибестана може да предотврати натрупването на болезните камъни в в пикучните пътища.

Регулира женските полови хормони. Важно: трибулус терестрис не трябва да се приема от жени, които са бременни или са кърмачки.

Как действа при мъжете? Това е горивото за мъжете!

Трибулус засилва либидото и сексуалната мощ

В спортната практика: на силовите атлети отдавна са известни двата продукта – ZMA (цинк и магнезий) и Tribulus Terrestris. В бодибилдинг практиката се използват за стимулиране отделянето на най-важния хормон за повишаването на мускулната маса и сила: тестостерона. Този хормон има отношение и към топенето на телесните мазнини, което пък е свързано с повишаването на мускулната маса, ако тя се разглежда като метаболитен продукт, поддържащ метаболизма 24 часа в денонощието. Независимо, че това се оспорва от някои специалисти, треньорите в JK GYM Nautilus подържат тази теза чрез мотото „топи мазнини чрез изграждане на мускули! Добра хранителна добавка за спортисти и активни хора, желаещи да повишат своята мускулна сила и маса, без странични ефекти.

Българската билка се е превърнала в златен стандарт за трибулус терестрис и се изнася за Северна Америка и Западна Европа, където се използва за производството на хранителни добавки, предназначени за бодибилдинг професионалистите, а и немалка част от по-напредналите фитнес ентусиасти.

Знаете ли че ?

  • Е доказано, че течната форма на екстракт от Трибулус е по-ефикасна и по-бързо действаща от таблетната форма.
  • Действието на Трибулус е с натрупване. Ако след редовен прием в продължение на около седмица, се почувствате тонизирани, то след края на втория месец ще усетите приятно чувство на прилив на енергия.
  • Течният екстракт може да повлияе благоприятно при лека форма на хипертония.
  • След препоръчителния период на прием от 3 месеца (12 седмици), е необходимо да се направи почивка от около 2-3 седмици. След това може отново да започнете.
  • Повечето производители включват трибулус като самостоятелен продукт в своите гами. Най-популярните продукти са с дози между 500 и 1000 мг, като се срещат под формата на капсули и таблетки. Производителите на спортни добавки добавят трибулус в продукти за повишаване на тестостерона, покачване на сила и мускулна маса.

За да качите мускулна маса и да подобрите фитнес постиженията си, ще ви дадем няколко съвета как да си гарантирате ефикасност и 100% постигане на резултатите.

Увеличете приема -Не е нужно винаги да спазвате точно това, което е написано на етикета от производителя. Повечето от тях препоръчват дози от сорта на 500мг до 1000мг на ден. Един мъж, който спортува 3-4 пъти седмично и е с натоварено ежедневие, спокойно може да приема по 3000мг  на ден.

Диетата -В този спорт, а и не само, храната е най-важното нещо. Няма как да се храните като прасета и да искате да притежавате тяло на гръцки бог. Нивата на тестостерон, което разбрахте вече е основният ключов елемент при изграждането на мускулна маса, няма как да са във високи стойности, ако ядете ежедневно глупости и вредни храни.

Тренировките -Дългите и продължителни тренировки не са приятел на този, който цели покачване на мускулната маса. Тренировките ви може да са 3-4 пъти седмични, като тренирате всяка мускулна група отделно по веднъж седмично.

С подходящите тренировки, хубава храна и правилните хранителни добавки ще си гарантирате бързо натрупване на мускулна маса.

Отслабване с морски дарове

юни 15th, 2019 admin Няма коментари »

Трябва смело да признаем, че в България не се консумират достатъчно морски дарове. Предимно се консумира риба, но тя е само една малка част от морските деликатеси.

Например, в  азиатската кухня, често се консумират и приготвят рецепти от морски дарове. Причината е проста: Освен, че се предлагат разнообразие от рецепти, храната, приготвена чрез този тип продукти е вкусна, здравословна, лесно се разгражда, и естествено, бележи огромен ръст сред почитателите й.

Е, в нашата страна все по-често се отварят ресторанти, предлагащи морски деликатеси, като има и специализирани такива, предлагащи уникални вкуснотии.

Диетата с морски дарове е отличен избор за почитателите на риба и морски храни. С нейна помощ за изключително кратко време можете да свалите доста килограми, като успоредно с това да си заредите  организма с ценни витамини, микроелементи и мастни киселини.

Диетата с морски дарове е разнообразна и дава възможност за избор между няколко варианта за закуска, обяд и вечеря, така че всеки ден можете да си съставяте меню по свой вкус.

Експерти диетолози съветват поне веднъж седмично да се консумира морска храна. Ние, от екипът на ДИЕТИ ИЮ Ви предизвикваме да опитате поне два пъти в седмицата. Естествено, не е важно сами да приготвяте храната, можете да я тествате  и посещавайки морски ресторанти, предлагащи подобни храни.

Иначе, връщайки се на рибните специалите, у нас най-консумирани са хек пане, акула пане, чироз, маринован сафрид, маринована хамсия, маринован паламуд, маринована херинга, маринована цаца, маринован чернокоп, пушена сьомга, пържена хамсия. Разбира се изборът на ястия от риба в един морски ресторант съвсем не свършва до тук.

В специализираните заведения за хранене можете да откриете скариди, октоподи, миди и други.

Обобщителни думи за настоящата статия

Няма как да не кажем, че в София има изключително качествени ресторанти, заведения, в които майстори – готвачи ще Ви изумят с кулинарни изкушения от азиатската кухня. Съветваме Ви да посещавате често подобни ресторанти, тъй като освен, че ще спомогнат за теглото ВИ, ще Ви накарат да се чувствате и по-освободени, заредени с положителна енергия.

Диета минус 10 кг -3 част

май 17th, 2019 admin Няма коментари »

Не се обезсърчавайте от стрелките на кантара

Няма нужда да се качвате на кантара по десет пъти на ден и да се тревожите, заради малките резултати. Нашето тегло е обект на колебания по естествени причини. Освен това, когато губите мазнини и получавате мускулна маса, започвате да изглеждате различно, но кантарът няма да Ви покаже това. Приемайте като правило да стоите на кантара не повече от веднъж на всеки една или две седмици.

Следете размера на порциите.

Как да определите правилния размер на порциите, които изяждаме?

Вече разгледахме този въпрос подробно. Например, идеалната част от месото – размерът на тесте карти. По-добре е да се храните у дома и сами да си приготвяте домашна храна:

в кафенета и ресторанти, порциите, като правило, надхвърлят всички разумни размери.

 

Плувайте

Ако не се упражнявате редовно, ще Ви е трудно да се отървете от тези излишни килограми. Една от най-приятните и забавни тренировки, особено през лятото, е плуването. Съпротивлението на водата по най-добрия начин засяга мускулите и ставите. Нещо повече, това е и страхотно кардио тренировка.

Следете за стойката си.

Искате ли бързо да се отървете от няколко допълнителни см? Изправете се хубаво, приберете стомаха, изправете раменете си, дръжте главата си високо – и сега изглеждате по-тънки.

Като държите коремните мускули в напрежение, бързо ще изгаряте мазнините по корема. А дишането дълбоко с права поза е много по-лесно осъществимо.

Прочетете какво е написано на опаковката.

Дори в продукти, произведени специално за тези, които искат да отслабнат, можете да намерите неприятни химически добавки и много повече калории, отколкото имате нужда. Винаги проверявайте какво е написано на етикетите с храни и напитки.

Отслабвайте заедно.

Винаги е по-лесно да се придържате към диета и програма за тренировка с приятел. Включете го във Вашата инициатива и заедно ще приведете Вашите тела във форма. Помага и конкурентният дух. Но не забравяйте да се подкрепят взаимно в начинанията.

Никога не пропускайте закуската.

Пропускайки закуска, Вие принуждавате тялото си да съхранява резерви от мазнини. Ако нямате захранване след няколко часа сън, тялото ви отива в режим на глад. И това е много лоша новина за метаболизма: започвате да пестите енергия и да изгаряте калории по-бавно. Диетолозите казват в един глас: най-добрата закуска е обилната закуска.

Спете повече.

Ако спите по-малко от 7-8 часа на ден, ще бъде трудно да намерите енергия за упражнения и да се придържате към правилното хранене. Хората с хронична умора имат много по-ниска скорост на метаболизма. Затова всяка вечер се опитвайте да заспивате в 22 часа, това е здравословно и правилно. Ако искате да опитате с хранителни добавки за сваляне на килограми – Lipovon е добра опция.

Магазин Котлет – качествено месо

май 5th, 2019 admin Няма коментари »

Давате ли си сметак, че когато консумирате качествена храна, то това не се отразява на Вашето тегло?

В България често храната бива „замърсявана“, прилагат се химия и продукти, които трудно се разграждат от човешкия организам и това е една от основните причини за неприятно затлъстяване. Нещо повече, освен затлъстяването, тази храна не е вкусна, няма дори мириз. Има единствено външен вид.

Ако желаете да закупите качествено свежо месо, то един от добрите магазини в София е магазин Котлет.

Е, ако се намирате в  друг град на България, можете да търсите местни месарници, като се поинтересувате за произхода на месото. Важно е то да е прясно, да е свежо, за да му се насладите. Никой не желае да хапне нещо с вкус на подметка, но за съжаление през последните години сме свидетели на подобна храна. Без значение, дали става въпрос за месо, за тестени продукти, за други.

Магазин Котлет – това е Вашата месарница, която бързо ще обикнете. Причините са най-разнообразни, но най-вече произхода на месото е ясен, а самото то, без значение как ще го приготвите, във всичките му форми е вкюсно, свежо, приятно.

Ако сте почитатели кулинари, то бързо ще усетите разликата от това месо, с тардиционното, предлагащо се в  големите вериги магазини.

Смело можем да кажем, че  магазинът, споменат по-горе е един от най-добрите за натурални месни продукти в цяла България. Вкуса на месото и продуктите може да ви се стори различен, но това е вкуса на истинското месо. Няма как да не признаем, че през последните години сме загубили представа за истинското месо. На място можете да похапнете и в самото заведение, което е към магазина. Персоналът – също са професионалисти, знаещи как да подготвят месото така, че докато се придвижвате към Вашият дом, то да не се деформира.  Цените са приемливи за качеството, което се предлага, а хигиената – тя е на доста високо ниво.

 

 

За кого и колко

април 16th, 2019 admin Няма коментари »

За да отслабнете и да подобрите силуета на тялото си, са Ви достатъчни две или три тренировки на седмица. Като цяло, можете да го правите толкова често, колкото пожелаете. Основното нещо е да практикувате под ръководството на инструктор. Много от упражненията съдържат елементи на акробатика. По-добре е да започнете с 20-минутни тренировки и постепенно да увеличите тяхната продължителност и интензивност.

И ако все още Ви изглежда страшничко – Можете да скачате и на 5 и 55 години, така казват и докторите. Но преди това трябва да се консултирате с Вашия лекар:

Батутът може да  е противопоказан за тези, които страдат от сколиоза, херния и други заболявания на гръбначния стълб. А също и ако сте с тегло над 100 кг – в момента на контакт с мрежата, натоварването на ставите и гръбначния стълб е много по-голямо от обикновеното.

Преди 10 години хората, които не са практикували гимнастика или акробатика, можеха само да мечтаят да скачат на истински батут. Въпреки факта, че в много увеселителни паркове е имало развлечения, наподобяващо батутите, но те все още не били като истински и не давали толкова положителни емоции.

С течение на времето модата за батут навлязла с голяма скорост и сега всеки може да изпълни мечтата си, защото дори не е необходимо да се занимават конкретно със спорт. Сега на много места са открити много батутни и гимнастически центрове, където се предлагат както учебни, така и развлекателни занимания. По посещаемост те не отстъпват на фитнес клубовете. Също така в парковете на града често се поставят батути на открито. Всеки може да избира и да пробва.

Няма сериозни здравни ограничения за практикуване на този спорт, въпреки че те със сигурност съществуват. Но, ако скачате без фанатизъм, под контрола на треньор и в комплекс от добре изграден тренировъчен процес, батутът ще бъде на разположение както на деца, така и на възрастни, независимо от физическото състояние и физическата подготовка. Скачането на батут започва бързо да придобива популярност. Хората, които са уморени от обичайните занимания във фитнес клубовете, са щастливи да опитат за себе си новата форма на спорт.

РАЯ МАКСИМОВА – кукерът, който грабна цялата страна

февруари 4th, 2019 admin Няма коментари »

РАЯ МАКСИМОВА – кукерът, който грабна цялата страна

 

Социалните мрежи „ПРЕГРЯХА“…

Хетйърите – млъкнаха!

Красотата на България се появи и много коментатори казаха, да, това е момичето, което трябва да е МИС БЪЛГАРИЯ, а не … знаете…

Е, публикуваме снимката в по-голям размер, за да видите, че в БЪЛГАРИЯ има красота, красота, съчетана с традиции, обичаи!

Мис Кукер 2019

Полезни съвети за избор на кухня по поръчка

май 9th, 2018 admin Няма коментари »

Семейното здраве е изключително важно и всяко домакинство се старае все повече и повече да предостави максимален комфорт и удобство в жилището си.
Понякога, обаче, пространството в жилището не е подходящо за простиране на огромна кухня и се налага избор на малко кухненско обзавеждане и оборудване. Друг път, пространството не е проблем, но визита на домакинята е да има простор. И така, приятели, всичко зависи от настроение, желание, предпочитание. Едно е сигурно, избор за кухни и кухненско обзавеждане имате, при това огромен.

Някой са много важни моменти при изборът на кухня по поръчка, а иенно:

1. Формата на кухнята е много важнаКаква ще е формата, та каква ще бъде тя?

В зависимост от мястото, с което разполагате, трябва предварително да помислите в каква форма искате да бъде кухнята, за да може шкафовете и уредите да бъдат практично подредени.
Едни от най-предпочитаните форми кухни са Г или U-образна форми. Но кухнята може да бъде също едноредова (с шкафчета само на едната стена) или двуредова (с шкафове на две срещуположни стени или с кухненски остров).

2. Ще участват ли вградени мебели в кухнята, както и кои ще са те?

Когато основните уреди в една кухня са вградени, то естетиката придобива съвсем друг, завършен вид. Но тъй като тук мебелите са по поръчка, може да избирате. Например, хладилникът да остане невграден, а да отделите място за микровълновата и аспиратора. При по-малките кухненски помещения, вградените уреди са чудесно решение, тъй като по този начин се компенсира липсата на пространство.

3. Плочките на стената, ще ги има ли, или ще се заобиколят?
Старите типове кухни, тези от миналото, винаги, между долния и горния ред шкафове е имало и имаше плочки. Днес плочките често биват заменяни с гръб на плот, идентичен или подобен на този, който е на самата мивка.
Разликата е, че основният плот представлява по-дебела плоскост, а гърбът, който се монтира на стената, е по-тънък.

4. Механизмите, които кухнята ще включва, както и правилният им избор

При поръчка на кухня, при това по индивидуален дизайн, от фирмата ще Ви попитат какви механизми искате да има, с цел облекчаване на ежедневните дейности.
Сред най-често срещаните механизми са, въртящ плот за ъглов шкаф, плъзгащ механизъм за бутилки, механизъм за чинии и други.

Диета с какаови зърна – бобчета

февруари 2nd, 2018 admin Няма коментари »

Какаовите бобчета са изключително полезни.

Те са богати на магнезий, цинк, хром, мед, анадамид и фенилетиламин. В тях се съдържат онези вещества, които да Ви дадат свежест, тонус, енергия. Желязо, теобромин, омега 6 мастни киселини, които допринасят за здравето на сърцето и подобряват мозъчната функция, също можете да си набавите, похапвайки какаови зърна.

Съществуват диети, чрез които можете да отслабвате, при това да насищате организмът, включвайки какаово мляко или какаови зърна.
Подробности вижте тук:
https://nashetozdrave.com/kakaovi-zarna.html

Как да различим добрия от лошия холестерол

януари 11th, 2018 admin Няма коментари »

Желанието да направим ежедневието си много по-здравословно, отколкото е в момента е фактор, който всеки един разумен човек трябва да изисква от себе си. Като съвременни хора, трябва да осъзнаваме наистина добре как храната и начинът ни на живот създават предпоставки за това да бъдем наистина здрави физически и духовно и как също така могат да ни навредят без да съзнаваме това.

Един от факторите, който разграничава добрата храна от лошата е наличието на холестерол. Накратко казано той е органично съединение , което се среща във всяка клетка на човешкия организъм. Важната му биологична роля се изразява в това да участва в изграждането на клетъчните мембрани, както и в образуването на надбъбречните и полови хормони, витамин D, жлъчните киселини и много други.

Една по-съществена част от него се синтезира от черния дроб, а останалото трябва да се осигурява с помощта на храната. Набавя се основно от различни меса, предимно по-тлъсти, вътрешни органи, като бъбреци и черен дроб, както и от яйцата, млечните мазнини и др.

Много от нас, чувайки думата правят негативни асоциации, които обаче не винаги са правилни. На практика организмът на всеки човек има нужда от определен вид и количество от него. Но за да знаем как да си набавим добрия и да се ограничим от лошия е добре да бъдем на първо място теоретично подготвени, след което и да успеем да си изградим хранителен режим, който да се справи с тази задача.

Какво е добър холестерол (HDL)

HDL – High Density Lipoprotein е пълното му наименование и е такъв, който отвежда обратно хранителните вещества от тъканите и артериите към черния дроб. Това е нужно, за да се случи там финалната им пълна обмяна и обработка, за да не се натоварва излишно тялото.

Как да си го набавим

  • С помощта на повече чесън в менюто си. Така се намалява рискът от натрупване на лошия холестерол в съдовите клетки;
  • Добре е да консумирате повече риба и по-точно мазните видове, тъй като те са наистина богати на омега-3 мастни киселини;
  • Друго здравословно оръжие в помощ на организма ни е и храната, която съдържа сериозно количество антиоксиданти – витамин С, бета каротен, витамин Е, селен и др.;
  • Не пушете! Това може да доведе до намаляване на нивата на HDL и да увреди сериозно здравето ви!

Друга важна стъпка е да коригирате наднорменото тегло. Това се случва разбира се чрез спорт и повече движение. Ето защо не се лишавайте от тези приятни занимания. Най-малкото здравето ви зависи от тях!

Какво е лош холестерол (LDL)

Така нареченият LDL (Low Density Lipoprotein) е наречен лош, тъй като той транспортира хранителните вещества до тъканите и артериите на тялото, но ако неговото количество е твърде голямо, те остават там и водят до наслагване по стените на съдовете. Именно това създава сериозни проблеми и опасности за здравия организъм.

Причините за наличието му в организма са различни. Сред тях са стресът, нездравословното хранене с твърде мазни храни и такива, съдържащи прекалено много сол и консерванти. От това следва и наличието на наднормено тегло. Злоупотребата с алкохол също може да доведе до увеличаване на стойностите на това съединение.

Как да се предпазим и останем здрави и защитени

Ние от Holesterol.eu съветвамe всеки един от вас да бъде старателен в това да поддържа добър физически тонус и разумно натоварване на тялото си. Следващата стъпка, която трябва да бъде паралелна с тази е добрата храна, богата на витамини и омега-3 мастни киселини. Спазвайки тези лесни за поддържане правила на начин на живот, вие със сигурност ще опазите тялото си от лоши последици и ще се радвате на добро здраве по-дълго време.

« Назад
Напред »