
Ако Ви предстои да заминавате на море – било то на нашето Черно море или на Гърция, то е време да се стегнете. Ако имате на разположение само десетина дни, то тази диета е точно за Вас.
И така, ето и нашето предложение за тези дни:
Общите ни съвети:
Яжте умерено зеленчуци – зеле, домати, краставици. Похапвайте салата, но ползвайте зехтин, вместо олио и съвсем малко сирене.
Плодове – ако предположим, че е време за море, то със сигурност е и сезонът на дините. Динята е перфектният плод, който прочиства организмът, вкусен е и въобще не се дебелее.
Консумирайте колкото можете диня. Почти същото важи и за пъпешът. По отношение на плодовете можем да обобщим – всички плодове с изключение на бананите.
Преди да започнете да се храните, консумирайте чаша – две минерална вода.
И така, ето го и нашето примерно меню:
За закуска:
125 г извара, 2-3 бисквита или препечена филийка, една лъжица мед, чай или кафе без захар.
Втора закуска
1-2 плода и зелени зеленчуци (чушки, краставици, зеле, марули).
Обяд
купичка супа (пиле, зеленчуци, цвекло). Говеждо – постно – варено, телешко или пиле без кожата. 3 супени лъжици зелен грах, пресни зеленчуци.
Следобедна закуска
1-2 филийки препечен хляб, зеленчуци с 1 чаена лъжичка растително масло, 125 грама извара или сирене
Вечеря
1-2 плода, диетично кисело мляко, препоръчваме с 0 % масленост.
Диетата можете да практикувате три, пет или седем дни. Можете да разнообразявате, като се стараете да не превишавате пропорциите.