wordpress themes.

Продължителността на тази млечна диета е 10 дни, като през цялото време се консумира кисело мляко.
Счита се, че тази диета е от така наречените „бързи диети“, т.е. помага за бързо и ефективно отслабване.
Ако спазвате указанията можете да свалите от 2 до 4 килограма за първите десет дена.

В основата на тази диета е следното правило: Всеки ден трябва да се консумира по половин килограм кисело мляко или една кофичка. Приемът трябва да бъде разделен на четири части – (закуска, обяд, следобед и вечеря). Последното хранене трябва да бъде най-малко 2-3 часа преди лягане.

Преди да се консумира се пие чай без захар. Добро решение е зеленият чай.

Препоръчително е да се пие много вода по време на целия период на диетата. Също така се препоръчват сокове. Позволени са всички видове сок, с изключение на сок от грозде и тези, в които съдържат голямо количество захар (четете внимателно опаковките, там си пише всичко).

В допълнение към горното, се приемат и ябълки и цитрусови плодове (не повече от 300 грама на ден) както и зеленчуци. Пилешко месо без кожа също може да се консумира, но не повече от 100 грама на хранене за деня.

Ето и примерно меню на диета с кисело мляко.

Закуска: 150 г кисело мляко със сушени плодове (около 20 грама), 100 мл сок.
Обяд: кисело мляко, 100 грама варено месо, птиче месо, 100 мл сок, салата (домати, краставици, лук, маруля).
Обяд: зеленчукова салата с кисело мляко (добавете кисело мляко с малко горчица, сол и разбъркайте).
Вечеря: кисело мляко, 100 мл сок, зеле, задушени зеленчуци с лук, моркови и домати.

След приключване на диетата се старайте да не превишавате 1500 калории на ден.

Внимание! Тази диета не се препоръчва за пациенти с хронични стомашно-чревни заболявания, хора, които са алергични към млечни продукти. В допълнение, използването на диета за повече от 10 дни не е препоръчително.
Консултирайте се със специалист диетолог за повече подробности.